四月十八日的上樓讀書會，帶領大家體驗一個情緒表達的遊戲。這個遊戲很簡單，大家先圍一個圈，然後從某一個人開始表達輕微的某種情緒，然後依次把這個情緒加大，看看最後能夠到達什麼程度。

因為人數較多，所以我們分成三組進行。一開始大家都很客氣，然後漸漸地有人想要嘗試比較大的情緒，因此便帶領著大家進入比較興奮的狀態。我在一旁觀察著每一組的狀況，並且試著給予不同的建議。有一組在表達忿怒和哀傷的情緒時不太放得開，但對愛昧這一類的情緒卻掌握的很好。有一組對於忿怒和哀傷這一類的情緒能夠很容易地施展，但是對恐懼的呈現卻不在行。還有一組遇到了某位夥伴情緒就會忽然跳到很高昂的狀況，於是我們發現對某些人來說，並沒有情緒表達似乎缺少中間值。

這個活動能夠擴展我們對情緒表達能力的範疇，同時也能讓我們看見自己的界限。並不是每一個人都善於表達所有的情緒，也不見得能夠表達些微的情緒差異。對某些情緒表達有所障礙的人來說，這個練習無疑是一種折磨－－無論對自己或是對別人來說都是如此。

在日常生活中，我們常常受限於禮教或是身心靈的平衡，讓自己儘可能保持在某個「平常心」的狀況－－不要生氣，不要太悲傷，連高興也要有所限度，尤其對有高血壓或是心臟血管疾病的人來說，更是如此。然而事實上有悲有喜是人之常情，除非我們是老參，對於情感早能置之度外，要不然無法在生命中適當的釋放情緒，反而會造成壓力。

適當的釋放情緒需要一個穩定的空間，一個能夠接納和支持的場域，而且需要一個漸近的過程。當然，帶領這個活動的用意旨在開發大家的情緒表達能力，而不是為了自我探索或是尋求改變。不過仍然有夥伴面對自己的不理解而產生困惑－－相較於參與之前活動的自在，這個活動似乎讓他感到不太容易進入狀況。

每一個人都有強項和弱項，平時習慣於透過和別人比較來處理壓力的作法，在面對自己的弱項時可能會毫無招架之力。還記得我小時候是一個很容易生氣的人，可能是因為後來接受了佛法的薰陶，對於心情的起伏漸漸具有足夠彈性可以包容，後來反而不太容易生氣。真實人生如此，上台演出也是如此。其實這也曾經讓我思考，在playback這條路上，我是否適合繼續走下去。

雖然我們常說「人生如戲、戲如人生」，但舞台上的空間畢竟不同於現實生活，專業的演員不但有很大的情緒表達空間，而且還能夠很精準地區分強度，或是分別很細微的差異。鴻上尚史在《你也有100分的魅力》一書中，稱表達情緒的能力是一種情緒的教養，就像是我們把聽說讀寫的能力定義成教養一樣，我個人很喜歡這個說法。或者，就像《即興真實人生》所言，這是一種「情緒的體操」吧！

因此一人一故事演員需要在情緒呈現和表達能力上擁有很大的彈性，而這些彈性則是建置在自覺的基礎上。人們難免都有自己獨特的個性或生活上的問題，但是非常了解自己的演員，能夠找到辦法扮演任何角色。他們能夠深入一個人物角色中，引發故事所需的所有強度，然後在場景結束時跳出來。他們像是鍛練力量和敏捷度的體操選手，只不過使用的不是肌肉，而是情緒和表達能力。～～《即興真實人生》，p58