~在開悟的狀態中觀察時會發現, 在連續的這個剎那與下個剎那中, 沒有任何事物是保持一樣的, 會看到每個事物一直持續地轉形變化 所有的一切都經過出生, 成長然後死去, 所有一切都沒有例外。你醒悟出自已生命的無止盡的變化, 你環顧四週, 看到所有一切都在流轉, 每一件, 每一件, 每一件事物都是這樣。你觀察到一切事物升起、一切事物落下, 它們密集強化了, 它們也減弱消退了。一切生命, 從極小極微細的, 大到像印度洋這樣巨大, 都是這樣永恆地運轉。你觀察到整個宇宙就像一條載滿經驗及事件的流動的大河, 你所有珍愛的一切都會流走, 包括你自己的生命也是這樣。但是, 這無常性可不是被你拿來作為悲傷的理由, 你只是站在那入定地注視著這不止息的活動, 你的反應是不可思議的喜悅。你觀察到它是流轉的, 舞動的及充滿生命。~

Bhante Henepola Gunaratana

維基百科介紹: 德寶法師

下載英文原文點擊: Mindfulness in Plain English

中文翻譯橡樹林出版: 平靜的第一堂課---觀呼吸