以下內容出自克里希納穆提，雖然文中所提的境界很難達到，但參考一下無妨：

你是否注意過大部分的人有多麼寂寞？為了逃避寂寞，我們跑到廟裡或教堂；我們打扮自己，參加社交活動；我們看電視、聽收音機、讀書…。我們不斷需要被娛樂，被外在事物牽著鼻子走。

我們害怕獨處，害怕沒有伴。很少有人在野外或山林裡漫步，既不要說話也不要唱歌，只是安靜地走著，觀察身邊的事物以及自己內心的活動。我們幾乎從來不做這種事，因為我們大部分的人都是非常無聊的。

我們陷入學習或教學、做家事或上班等無趣的例行公事中。當我們一有空閒，就想得到一些輕鬆或嚴肅的娛樂。讀書、看電影或是投入宗教，基本上都是一樣的。宗教也變成一種分心的方式，一種從無聊及例行公事中所採取的嚴肅的逃避方式。

我們對於單獨面對自己是多麼恐懼。如果你試著獨處，一點分心的事情也不接觸。你會發現，不一會兒，你就想逃開，想把真正的自己忘掉。你試試看一個人出去散步，不帶書，也沒有說話。你會發現，你一下子就覺得無聊了。如果你稍稍研究無聊的原因，你會發現它起因於孤獨。

就因為我們想逃避孤獨的感覺，我們才會希望聚在一起，我們才需要被娛樂和追求各種分心的方法，譬如上師、宗教儀式、祈禱或是最新出版的小說等等。

因為我們內心是孤獨的，所以就變成了人生的旁觀者。只有當我們瞭解孤獨並且超越它之後，我們才能成為參與者。

如果你結婚是因為你希望被愛；或是因為你很無聊，所以利用工作來忘掉自己；那麼你會發現你的人生除了無止境地追求分心之外，就什麼都沒有了。

極少數的人超越了這種對於孤獨的巨大恐懼。但是人必須要超越它，因為超越它之後就能發現至寶。

孤獨與空寂這兩件事有極大的不同。

某些年輕人可能還不明白孤獨的意思，但是老年人是明白的。孤獨是一種完全與外界切斷，沒有明顯理由而突然非常害怕的感覺。如果你的心中感覺什麼都無法依賴，沒有任何一種分心的方法能解除你這種自我封閉式的空虛，這就是孤獨。

但空寂完全不同，那是一種解脫的境界。只有當你通過孤獨，並且明白孤獨是什麼以後，空寂就到來了。

那是一種在心理上不再依賴任何人的境界，因為你已經不再追求娛樂、舒適及滿足。只有在這個時刻，你的心才是完全獨立的，也只有這種心智才具有創造力。

看進孤獨裡面去，完全瞭解它，包括如何面對孤獨的痛苦，如何無懼地面對那種我們都很清楚的空虛感。

當它來到時，不去打開收音機，或把自己沉溺於工作中，或是跑到電影院看戲，而是反過來看著它，看進它裡面去，完全瞭解它。

沒有一個人不曾感受過那種令人顫抖的焦慮，然而我們都想要逃避它來使自己分心或得到滿足。因此，我們通過性、上帝、工作、喝酒、寫詩或重複念誦一些字句來使自己滿足。也因為如此，我們才沒有機會瞭解這份突如其來的焦慮感。

所以當孤獨的痛苦籠罩你的時候，你就面對它、看著它，不要產生任何想逃走的意念。如果你逃走了，你就永遠也不會瞭解它，於是它就永遠躲在一角伺機而動。

反之，如果你能瞭解孤獨並且超越它，你就會發現根本不需要逃避它，於是也就不再有那種追求滿足和娛樂的衝動。因為你的心已經認識了一種不會腐敗、也無法毀滅的圓滿。

那些內心空寂的人已經脫離孤獨的痛苦，他們才是真人，因為他們能夠親自見到實相，能夠獲得超越時間的東西。(2014/7/28初稿)