記得在之前的健身日記曾提過,睡眠,營養,運動是維持健康的鐵三角,缺一不可

年初至今,因為睡眠品質不佳,營養不足,加上手傷,重量訓練進度嚴重卡關了許久

不過所謂塞翁失馬焉知非福,上肢無法訓練,因而加強核心和下肢訓練

今日終於....終於....突破啦......

史密斯深蹲   初學時因為核心肌群弱,擔心身體站姿無法穩固失去平衡致槓鈴歪斜掉落危險,

因而只能在軌道上訓練;上週開始做自由槓空槓深蹲(也就是離開軌道,負重空槓重量20公斤)

今日上課,教練評估可以嘗試挑戰增加重量,只是..只是...一下增加10公斤(左右各5公斤槓片)

會不會太狠了點?

不及思考,在教練一聲口令一個動作下,先後完成三組各十下深蹲.....

教練意外地說,原本設定是6~8下,沒想到我居然可以做到十下ㄟ

對一個曾被兩位教練評定為少見弱肌的我而言,終於突破了!

開心~開心~同時期許自己再努力再進步喔