接觸重量訓練一年多,除了身心靈得以放鬆,沉澱,更重要的是健康的改善,尤其原本

軟軟弱弱的肌肉,在持續的訓練中變得結實,背部肌肉線條練出一些些成果,

女性最在意的蝴蝶袖也掰掰了;當然我也曾擔心是否會變成硬硬的肌肉金剛女......

教練一句話:想太多了,肌肉豈是那麼容易練出來.......

(這句話很重要,所以女性朋友不要害怕重量訓練會讓身材變金剛芭比)

言猶在耳,前陣子因為家中長輩生病住院需要照顧而暫停兩周訓練,當再恢復上課時

這體能退化的程度豈是一個慘字形容,才暖身動作就已經氣喘吁吁,後續的訓練動作

也是哩哩拉拉,教練開始降重量,這讓我頗有挫折感,但教練安慰說就讓肌肉舒緩

有著修復機會,也趁此際調整,修正以增加動作的正確性和流暢度......

然而幾次下來,體能並未恢復甚至有持續衰退跡象,教練只好再度修改課程

從多關節訓練改成肌耐力及核心肌群訓練.....(嗚~這就是教練說的,除非特殊比賽需求

及營養配合,女性不用擔心變成肌肉女)

或許這是體能面臨停滯期,此時教練除了換課程,更積極緊盯著我的飲食及心理建設

並要求把三餐飲食拍照讓教練評估.....幾天下來就被"盯"的滿頭包,因為不只量太少,

蛋白質更是不足.....

教練說:運動,飲食,睡眠是個重要的鐵三角缺一不可;前陣子我因為壓力過大致睡眠障礙

且影響食慾,一下缺了兩角,難怪體能如此退步.....

找出原因就好好調整繼續加油吧......

(臥推訓練)

(背肌訓練)