引用文章太極九曲鬆身法(動功一)學習課程進度安排：

過完農曆年後，覺受許許多多來求救之同修道友......

四寶於 2013/03/27 調整【太極九曲鬆身法˙動功一】之運轉數量。

以三十六數為強化身心功德及進階之必備條件。

金光神咒(行者之護身咒)

http://blog.udn.com/omhon/2120238

2008/08/10 18:37:59瀏覽12365｜回應4｜推薦44

從 03/27至今皆以每天【子時，晚上11點~01】開始運動。

動作 如下：合掌稱誦！南無本師釋迦牟尼佛。

一、前【站椿功】無中生有。調息以腹部呼吸為主。

      1、無極樁：

合掌（陰陽氣合一）。

調息（鼻吸口呼九次，鼻吸鼻呼二十七次）。

2、 太極樁：

太極式（鬆腰坐胯、曲膝圓襠），背誦

鬆身要訣（取其鬆身，引濁氣下行入地），

調息（鼻吸口呼九次，鼻吸鼻呼二十七次）。

二、強化十二經絡

    【頸】：1．左右旋轉 2．前後點頭 3．左右側點

              4．左右轉頭（通上三輪並清淨濁氣）。

【胸】：1．橫肘擴胸散掌 2．虎口擊穴（通手三陰經）。

【腰】：轉腰左右拍擊帶脈，(以腰轉動盪開左右手拍擊帶脈)。

【肩】：1．前後聳肩 2．左右車輪手(動作往上吸氣，往下吐氣)。

【肘】：1．內外雲手 2．陰陽托按掌。

【腕】：1、前後左右甩掌 2、內外旋掌。

              3、順盤掌（右上左下˙悲）、逆盤掌（左上右下˙智）。

【胯】：左右對掌轉胯（通下三輪）。

【膝】：併膝左右轉（手心按膝蓋，眼視足大拇指，兩腳掌相併）。

【踝】：1．單提腿（1）由內往外轉。（2）由外往內轉。

（3）前後提按。（4）左右搖擺。

　　　    2．單提腿—轉膝。  3．單提腿—蹴、蹬、踢、踹。

三、後【站椿功】有中化無。

     1、 太極樁：兩腿與肩同寬，直立調息(與前同數)。

      2、 無極樁：兩手合掌，兩腳站立，調息如前。

調息結束後，百八收功。

合掌稱誦！南無本師釋迦牟尼佛。嗡阿吽---梭哈。

全程時間約須 70 分鐘。