1/30(週五)：第一堂課

21:30上課(鬆身、問訊、禮佛、靜坐)第一堂課。

新課程包含---立禪、行禪、坐禪。 

鬆身：動功一，預計30分。

立禪：

預備勢，無極勢站樁，太極勢站樁。

註：「式」指動作之外相。

      「勢」指動作之內涵，包括氣機之自然運轉與運用。

行禪：

鬆身法之動功一、二、三。

問訊、禮佛：

一問訊(開始)，禮佛七拜(每尊佛)，再問訊(結束)

            1、南無本師釋迦牟尼佛。

            2、南無阿彌陀佛。

            3、南無觀世音菩薩。

坐禪：

靜坐：

      一、自淨其意 ( 南無本師釋迦牟尼佛) 一稱。

      二、背誦口訣 ( 靜坐長生訣---

          朝夕、靜心靜坐、氣納丹田、

          取日月之精華、久而體會脈之靈動。 ) 一遍。

      三、自然靜坐

             ( 採心腎相交方法，即兩手心自然覆蓋兩膝蓋 )。

      四、下坐，收功。

          收功順序：

　　　　　１、雙手順盤掌搓揉36次。

　　　　　２、以掌覆面，由內而外∞如內外雲手九次。

　　　　　３、次兩掌自前額往後至髮際梳洗九次。

　　　　　４、次兩手交叉相互順手三陽經九次。

　　　　　５、次由背脊督脈往下順至足三陽經九次。

　　　　　６、次由前胸任脈往下順至足三陰經九次。

　　　　　７、百步收功，氣歛入骨。