呼吸在氣功、瑜珈、靜坐，乃至心理治療都有很重要的作用，共通目的都是讓人回到內在，讓外在的活動停頓下來，把心靜下來達到身心和諧。呼吸的訓練方法就叫做調息，其關鍵活動假牙就是以心為鼻，從口鼻呼吸，延伸到內在的呼吸。養生專家白雁說，「所以「息」是身體加上心靈的調養，讓身和心畫上一個逗號，或是暫停重開機，使得內外身心再度平衡。」

說到「息」這個字，我們最常聽到的就是休息、平息、息影、息事寧人、日落而息等等，「息」普遍被使用帶有停止的意思。那為什麼不說「牙齒美白日落而止」，要說「日落而息」呢？

白雁老師說，因為「止」是完全不活動，太陽下山後，不是所有活動都停止，是陰陽變化，陽消陰長的周期之一，萬物會減少外在的活動，進入一種內在的、陰柔的、收藏的調養，所以「息」的特色是內在的活動，跟它的造字來源相呼應。

養生善用「息」，就能生生不息

所以「息」的調養，是身體加上心靈，讓身和心畫上一個逗號，或是暫停重開機，使得內外身心再度平衡，回到活躍的生機，甚至能夠深度開發人體潛能，這也是為什麼古今中外無論任何宗教、養生療法，都有調息的方法與訓練。

活動假牙選擇混合支持式的比較舒服，主要是以黏膜組織以及牙齒作為支撐。還有黏膜支援式活動假牙，是通過粘膜組織來承擔咀嚼力，還有一種是牙支持式假牙，對於兩邊都有基牙，又可以放置卡環支托的人來說比較適合，是通過天然牙齒來支撐咬合力，不同的人群可以選擇的活動假牙類型不同。基牙壞了可以治療。如果基牙只剩牙根了，可以拔除，也可以做覆蓋假牙，保留牙根。建議你要是不想拔牙只剩下一個牙根可以做假牙的時候拔它。牙齒缺失後為了恢復咀嚼或者美觀等功能，方法有幾種，一是常規牙齒美白的固定橋修復，活動假牙修復還有種植假牙修復，這幾種方法都各有利弊，目前我認為沒有完美的解決方案。首先說活動假牙吧，缺點就是異物感很大，不舒服，需要適應，咀嚼效能也比較低，但優點是費用比較便宜，創傷小，容易維護對剩餘牙齒和口腔組織的影響可控性比較好。固定橋修復的優點是比種植牙費用相對較低，沒有異物感或者異物感很小，舒服，咀嚼效率高，也美觀，缺點也明顯，需要用健康的天然牙作為基牙，適應症比較嚴格，可能會縮短天然牙的使用壽命，對醫生和技工的技術要求很高，我認為技術方面的要求不亞於種植牙。最後說說種植牙，缺點是目前來講費用比較貴，對身體健康狀態要求很高，比如糖尿病冠心病高血壓患等如果沒有控制是不能做的，適應症也比較嚴格，比如缺牙間隙過小，咬合空間小，牙槽骨嚴重吸收等，另外後期維護要求也非常高，後期維護不好失敗的風險很大，優點自然也多，舒服，咀嚼效率高，對其餘牙齒影響很少。

白雁說，「我在傳授的功法裡，很重視呼吸的調整和改變。初學者要先從簡單的自然呼吸、不憋氣開始學起，到了回春功，就開始接觸細長均勻的呼吸法，到了高級班就會學習龜息大法。」當調息的功夫深入丹田，滋養臟腑，能快速改善生理機能、睡眠品質，只要用對了方法，持之以恆，就會有明顯的改善。

教你養元功，調養生息

白雁老師在這教你「養元功」，這是可以全瓷冠補養元氣、幫助睡眠的特殊方法。白雁說：「可以使真氣往內走，補養丹田元氣，達到修行人的呼吸法，即腹部丹田呼吸；達到溫養元氣，強狀內氣，解除緊張壓力疲倦。」

牙齒快速美白方法，是在牙齒表面塗上適當濃度的過氧化氫，再在牙齒上做熱處理，讓過氧氫釋放純氧經由牙釉管滲入牙齒深層象牙層，打斷深色素的碳環結構，快速消除由喝茶、咖啡、可樂、抽菸、嚼檳榔所產生齒垢，可以改善2~4色階達到美白效果，發熱的光來自特製的高科技雷射，催化藥物產生純氧，達到牙齒快速美白的效果事前牙齒需先經牙醫師的檢查及診斷和整理，補綴表面具有裂縫的牙齒，即可進行，做完美白後一個月內盡量不要喝咖啡、茶、可樂等易染色的飲料，一般潔牙保健，當可維持一段不短的時間，對軟組織的傷害也不大。