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保持經常作徒手操意願的訣竅
2025/01/03 00:07
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                        保持經常作徒手操意願的訣竅

    作徒手操的作用,有此經驗的人必定都常感到:一,提振精神,任何人不可能永遠避免精神低落,甚至萎糜不振。當這情況發生時,強迫自己作徒手操,作完後,很快你就會感覺精神為之一振。二,徒手操的式樣作得足夠,可以保持或增加身體的彈性,不管男女,久坐少動,會變成沙發馬玲薯。人老腿先衰,終至未老先衰。

    這裡我且描述我自己的經驗與訣竅。我讀小學到初中的年代,每天上課前,全校師生集合在操場,聽完師長訓話後,體育老師上台,領導全校作徒手操,式樣固定,每個式樣作四圈,老師邊領邊喊:一二三四、二二三四、三二三四、四二三四。

    當年在老師的領導下作體操,不曾領悟到作體操時,邊作邊喊的作用。初中畢業已經七十多年了,我雖然不曾毫無間斷的進行,卻也時不時的獨自作體操,並一直感覺到受益匪淺,這裡且讓我敍說我的經驗與領會。

   作體操運動時, 口中或心中念著一二三四到四二三四,其實這就是你運動的韻律,同跳舞一樣,你會感到樂趣。你自己可以設計自己喜歡的式樣,每天每個式樣作四圈,也可以選擇幾個式樣,或只作一個式樣,作上十圈即從一二三四到十二三四,作完後,你會覺得成就感,假以時日你會保持身心的正能量。

    我在這坐八望九的年齢,上樓梯都盡可能用跑跳的方式完成,邊跳邊心中默喊一二三四至 x 二三四,十多二三十階樓梯,不在話下。過去幾個月來,更加堅持跑跳上樓,喜見大腿肌肉繼續壯大結實起來。超過半世紀以來,我持之以恆,說得益匪淺,毫不為過。拋磚引玉,在此推薦給大家,祝福新年快樂健康!

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迴響(1) :
1樓. 【無★言】雲遊到世界的另一端
2025/01/03 19:25

新年快樂!

多走樓梯,少乘電梯為是。

祝賀老友 新年快樂 平安健康

多謝老朋友 十年如一日 不忘𦲷臨敝部落格 給予很大的鼓勵!
通霄客2025/01/04 22:11回覆
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