平時因為工作真的太忙、太累，三餐幾乎都是跟外食為伍，相信這也是不少上班族的日常吧！

早餐隨手買、午餐叫外送，晚上如果又剛好遇到加班，可能連晚餐都直接在外面解決

雖然心裡也知道這樣的飲食習慣不算理想，但老實說，要突然變成天天自己煮、每天固定運動、還要維持規律作息，真的沒有想像中容易

而且隨著年紀增長，真的會越來越有感——以前覺得工作、賺錢比較重要，現在反而覺得，能夠好好吃飯、維持規律生活，才是長久生活的基本功

這次想跟大家分享的，就是最近加入我日常生活中的一位小幫手——**悠樂康生技 7D筆尼受plus**

除了各種節日一定要安排聚餐，每個月幾乎都有人生日

蛋糕、火鍋、燒肉、聚餐一樣都少不了

面對滿桌美食，要我每次都靠「意志力」克制自己

真的太考驗人性了（笑）

我覺得中國人的節日真的很多

就算沒有什麼名目，還是會想要聚餐、吃大餐

像之前父親節，除了聚餐以外還硬是要訂個蛋糕享受一下

說我們家是愛吃鬼一族完全沒錯

所以最近我也開始調整自己的想法，與其一下子要求自己做到百分之百，不如從日常生活中一些比較容易做到的小習慣開始

悠樂康生技為台灣生技品牌秉持專業研發理念，結合現代化技術與嚴選專利原料，致力於開發符合現代生活需求的營養食品，提供現代忙碌生活中的日常營養補給選擇

像這款7D筆尼受plus，看到它的第一眼印象就是包裝滿有質感的

整體配色走淡雅簡約路線，跟我以前印象中那種很有「保健食品感」的包裝不太一樣，放在辦公桌上也不會覺得很突兀

而且我也很喜歡它的獨立包裝設計，因為平常工作常常東跑西跑，如果是大罐裝的保健食品，其實很容易覺得攜帶不方便

這種單獨包裝就簡單很多，可以放幾包在隨身包包，需要的時候拿取也比較方便

對於平常工作忙、常常外食的人來說，我覺得「方便攜帶」其實是能不能持續補充的一個重要因素

畢竟再好的東西，如果每天都覺得麻煩，最後還是很容易被我放到角落.......

7D筆尼受plus成分有哪些？多種植萃一次補充

再來看一下我比較在意的成分

悠樂康生技7D筆尼受plus主要添加多種植物來源成分

悠樂康 7D筆尼受(30顆/盒)

添加有多種植物萃取成份，像是綠咖啡混和物、瓜拿納、瑪黛茶、馬卡、綠茶萃取物、專利檸檬萃取、法國仙人掌萃取物、毛喉鞘蕊花萃取粉、山苦瓜萃取物、蒟蒻粉

搭配義大利 CAFFSHOCK 配方，營養添加真的好多好多

配方種類算滿豐富的

對平常飲食比較不固定、又常常需要外食的人來說，我自己會比較傾向把這類產品當成是日常營養補充的一環

而不是把希望全部放在單一產品上

這一點我覺得還滿重要的

因為飲食管理本來就不是吃了某一種食品，就可以完全不用管其他事情

我的日常補充方式：先從簡單的小習慣開始

對我來說，保養自己最重要的就是能不能持續

7D筆尼受plus採用膠囊形式，對我而言算是滿方便的，日常補充不太需要額外準備什麼

實際食用方式還是建議大家依照產品包裝標示及官方建議來補充，不要自己任意增加食用量

而我自己在開始補充之後，也順便幫自己設定了幾個比較容易做到的小目標

第一個就是提醒自己多喝水

以前忙起來真的很容易忘記喝水，一天下來才發現自己根本沒喝多少

現在會把水杯放在桌上，看到就提醒自己喝幾口，讓喝水變成工作中的小習慣

再來就是平常外食時多點一份蔬菜

既然平常很難完全避免外食，那就不要要求自己一次改變太多

例如吃便當時多點一份青菜，吃麵的時候搭配一些蔬菜，聚餐時也提醒自己不要只顧著吃肉或炸物

這種小小的調整，反而比較容易長期維持

還有就是盡量不要把宵夜變成固定行程

太晚回家時，真的很容易順手叫個宵夜、雞排、滷味什麼的，犒勞自己感覺很重要

所以現在會提醒自己，如果只是嘴饞，就先喝點水、休息一下；真的餓了再適量吃東西

我覺得這種方式比每天逼自己「完全不能吃」輕鬆很多

外食族如何做好日常飲食管理？

其實我現在越來越覺得，飲食管理不需要搞得很複雜

尤其是像我們這種工作忙碌、三餐常常需要外食的人，與其要求自己每天都做到完美，不如先從幾個簡單的習慣開始

✔ 外食時注意食物搭配

✔ 多補充水分

✔ 適量攝取蔬菜

✔ 減少把宵夜變成固定習慣

✔ 找到自己能夠長期維持的生活方式

至於保健食品，我則會把它定位成日常飲食之外的補充，而不是取代正常飲食

畢竟真正的生活管理，還是要回到每天的飲食、作息與生活習慣

如果你跟我一樣，是個三餐經常外食、 聚餐、應酬比較多的人

那麼像7D筆尼受plus這種獨立包裝、方便攜帶的補充品，就可以列入日常補充的選擇之一

當然，每個人的飲食習慣與生活方式都不同，挑選產品時還是建議先看清楚成分、食用方式與注意事項，再依自己的需求評估

外食生活，也可以慢慢找到自己的節奏

以前總覺得飲食管理就是要「忍」

不能吃這個、不能吃那個，聚餐也要一直提醒自己少吃一點

但現在反而覺得，人生還是要吃自己喜歡的東西，偶爾跟家人朋友聚餐、吃蛋糕、吃大餐，這些都是生活中很幸福的小事

真正重要的，可能不是某一餐吃得多完美，而是平常能不能慢慢建立比較適合自己的生活習慣

對我來說，悠樂康生技7D筆尼受plus比較像是忙碌生活中的一個小小補充

搭配喝水、蔬菜攝取及日常飲食調整，讓自己在工作忙碌之餘，也多一點照顧自己的意識

畢竟，工作很重要，美食也很重要，但好好照顧自己，同樣重要

所以外食族們不用給自己太大壓力，從今天開始，先做一個小小的改變就好

想要補充營養真的很方便，就是餐前30分鐘記得要先吃

幸好7D筆尼受plus是做成單顆膠囊包裝，要帶出門也很方便

不用怕說突然出去聚餐會忘記要帶著走

以前覺得飲食管理就是要忍受各種限制，現在我轉變了想法，也不要給自己太大的壓力

畢竟真正的健康管理是一場持久戰

大家也要注意要結合多喝水、多吃蔬菜與減少宵夜等小習慣

慢慢找到適合自己的生活節奏與基本功喔！

官網：悠樂康生技

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文中之『成份』引自產品介紹，不等於聲稱具有任何療效，且每人體質、膚質皆有可能影響產品呈現之效果

故不保證每個人實際使用後的狀況皆同，實際使用之效果依每個人使用為主！