首先，請不要誤解我。

我說：「表達你的負面情緒，」

我沒有說：「公開、公眾。」，事情就是這樣被扭曲的。 

如果，你感到對某人生氣，

然後就開始生氣，對方，可不是佛陀會靜靜的坐著。

他可不是石雕，他也會做些什麼。

你發怒，他也發怒。 

那會在你內在產生更多的憤怒，

所以，會出現更多的憤怒與暴力，

對方，也用相同的方式報復。

然後，你會覺得好像更進入其中，因為有人告訴你要表達出來。 

沒錯，我告訴你要表達出來，但不是在公眾面前。 

如果，你感到忿怒，到你的房間，

關上房門打枕頭，站在鏡子前面，對著鏡子裡面的你叫罵，

說任何你從來不曾對任何人說過，卻一直很想說的話。

但必須是在私底下做，否則，會沒完沒了，

事情會繼續循環下去，而我們要結束它們。 

所以，當你感到對某人有任何負面情緒時，對方不是重點。

重點是，你有某種憤怒的能量。

現在，你必須把能量散佈到這個宇宙裡。

你不要把它壓抑在自己裡面。 

所以，當我說：「表達，」

我的意思都是私下、你單獨一個人。

那是靜心，不是打架爭吵。

如果，你感到悲傷，坐在你的房間裡，

盡可能感覺你的悲傷，那不會有危害。

真的進入悲傷，然後，看它持續多久。

沒有任何東西會永遠持續下去，很快地它就會過去。

如果你想哭，那就哭，但是，私底下哭。 

這些事情跟別人無關。

每一件事情都是你的問題，為什麼要公開呢？

而且，那樣反而沒有幫助，情緒反而被加大。

所以，每天晚上睡覺前一小時，坐在床上做所有你想做的瘋狂事，

或人們生氣時表達的暴力與破壞。

並不表示，你必須破壞那些值錢的東西，

只是把一些紙張撕成碎片，灑成一地，你知道怎麼做的。

就是這樣。 

破壞任何不值錢的東西，但是，必須在私下做，

所以，當你出來時，你是新鮮、有活力的。 

如果，你要公開做些什麼事，先做完我告訴你的這些野蠻事，

然後，跟這個你生氣的人說：

「我曾經私底下對你生氣。

    我對你吼叫、毀謗你、對你說些不堪的話，請原諒我。

    但是，那都是在私底下做的，因為，那是我的問題，跟你無關。

    但是，就某個角度來說是針對你，而你並不知道，所以需要對你道歉。」 

這就應該在公眾場合做。

那會讓人們互相幫助。

而且，對方也不會生氣，

他會說：「不需要道歉。你沒有對我做什麼事。

                    如果，你現在感到清爽，那是個很好的練習。」 

但是，不要把你的負面、醜陋面帶到公開場合，

否則，你會為了要解決小麻煩，而製造更大的麻煩。

真的要非常小心。

每一件負面的事情，都必須私下單獨做。

如果，你要對此有任何公開的陳述－－

因為，可能在你的意念中，你恨著某人或藉著斯紙張殺了他－－

去到他那裡，謙虛地請求他的原諒。 

在這裡，你可以看到我跟所謂的西方治療的不同點。

它們沒有……它們的釋放是短暫的。 

但是，一旦你完全了解到－－所有的問題都是你的，

你就知道，那必須在私底下解決。 

不要在公共場合清洗你的髒衣物。

不需要。

為什麼要不必要地把別人牽扯進來呢？

為什麼要不必要地製造出你自己醜陋的樣子呢？