問：我覺得我總是在滾輪上，情感上的滾輪。要如何免於它的困擾呢？

       我已經厭倦只是觀照它們了；一個走了又來另一個！ 

待在每一個你感覺的情緒中。

那是「你」。 

憎恨、醜陋、不值得；

不論任何情緒，事實上，進入它。

首先，讓情緒有機會有意識全然地出來。

現在，因為你費力的看，你是在無意識中壓抑它們。

然後，你忙著例行工作，並迫使它們再退回去。

這不是擺脫它們的方法。 

讓它們出來，待在那裡面，在那裡面受苦。

這不容易且乏味，但是，有極大的回報。

一旦，你經驗了它們，在那之中受苦，並且接受它們就是「你」；

了解並不是你造成的，所以，你不需要自責，這是你發現自己的方式……

一旦，你有意識的在其中，沒有任何壓抑，你會很驚訝......

它們竟然自動消失。

它們在你身上的壓力變少了，它們不再緊扣著你的脖子。

當它們開始要離開時，或許這是你可以觀照的時候。 

當每一樣東西進入意識之中就會消失，

然後，當只剩下影子的時候，就是「覺知」的時候。

現在，它製造出精神分裂，之後，它會創造出開悟。 

Osho：【The Transmission of the Lamp】