8樓. 揚升之路

2010/10/10 11:11

平常就要做頸部運動

平常就要做頸部運動

將頭向下, 向後,向右,向左

將頭向身體地慢慢環繞數圈,順時鐘,逆時鐘

7樓. 蘭花草

2010/09/30 13:12

笑吧
　笑吧  笑是仙丹妙藥  不花一毛錢  又很環保

6樓. 烏拉瑰本尊在此

2010/09/07 13:16

落枕一二事
落枕好復發﹐ 主因是頸部facet關節不穩定易錯位。 完全不睡枕頭並不正確﹐應該睡一個平枕﹐高度 剛好支持住頸後的曲度。一旦落枕因為肌肉痙攣是很疼痛的﹐自救可服肌肉鬆弛劑﹐避免血液循環受阻﹐同時頭兩天冰敷﹐後可熱敷﹐ 配合頸部和肩部拉筋運動。如果惡化﹐應該找專治骨科或運動傷害的物理治療師﹐接受超音波﹐電療﹐短波﹐頸部牽引和頸部facet關節復位的徒手治療﹐ 3-4次療程就會好了。 如果能找到有經驗的正骨人員將facet關節復位也是可以。 已兩周了﹐ 希望您早已康復。但避免復發﹐
`1. 請用一個支持力好的平枕﹐
`2.強化頸部和肩部的肌肉﹐
`3.和改進頸部和肩部的柔軟度。非常重要的一點﹐
`4. 請注意你的姿勢﹐下巴後收﹐ 雙肩下垂﹐挺胸。尤其打電腦時﹐
`5.如果老花﹐視力請矯正。
因您的來訪﹐有此因緣和您說幾句。
 

5樓. 浮生

2010/09/01 11:08

我也常落枕

別給自己太多壓力

放鬆心情入睡

挑好一點枕頭

試試吧

4樓. Eywa(暫別)

2010/08/27 13:02

分享

前幾天

我也落枕了,朋友幫我放鬆挺有效的

想分享一下,但是須要有人幫忙

放鬆的站立著,兩手自然垂下

朋友由後方雙手掌握住你的上手臂~往上提

樣子很像你在聳肩,但是你是放鬆讓他移動的

瞬間放開,讓你的肩與手臂自然依重力落下

重複數次

我感覺,這動作既使沒落枕也會挺放鬆舒服的喔~^^

3樓. 小肉球

2010/08/23 18:12

歪腦袋了

怎麼會那麼久？俺睡落枕頂多一天－－很難受的一天。

有沒有上網查落枕？

不曉得有什麼辦法啊。

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名偵探柯南名言:真相只有一個!

2樓. 清風荷語

2010/08/23 16:29

慢慢復原

如--隨興--所說

大概沒什麼特效藥

需要時間慢慢復原囉

1樓. 隨興(隨時換)

2010/08/22 14:33

應該可以這麼說.......
"落枕不是病,痛起來要人命",不能隨心所欲的動作,必須像"機器人"一樣,免得觸動了痛處,中醫治療之外,好像可以吃肌肉鬆弛劑減緩症狀吧!祝早日康復囉!

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