養生之道
前言：
俗云：留得青山在，不怕沒材燒。
往昔道家修行，強調煉丹運功，旨在提倡養生修行的概念。
人都希望健康，健康就是無病。一個修行者在身、心、靈三方面都要保持健康的狀態，生命才能昇華，人生才會充滿愉悅。
本文：
一、做好情緒的管理
修道重視內聖外王。
佛經云：一念無明起，百萬障門開。不良的情緒發洩，不僅障礙吾人的修行，阻礙成佛之路；在有形的色身，將造成心臟、肝臟極大的負擔，影響一個人的健康。
春山茂雄【腦內革命】：當一個人不快樂、發怒或緊張感受強大壓力時，腦內會分泌一種「去甲腎上腺素」的物質，這是具有毒性的；另一方面還有一種「β內啡太」的荷爾蒙，這種荷爾蒙是腦內嗎啡中最有效力的物質，亦即是對身體有益的物質。
春山茂雄：冥想，隨時從事快樂有意的想像。
孤獨、寂寞也會影響情緒，找個可以談心的人把心事說出來。詹姆士．林區
（James J. Lynch）在他所著「我的哭聲無人聽見」一書中談到孤單與健康的
問題說：「凡是缺少社會支持、獨居、長期受困於孤單、痛失所愛的人們，
盛年早逝的死亡率全部急遽升高。」他又說，以上這些獨居、孤單…等現象，
更是造成高血壓、心臟病、糖尿病、癌症、甚至猝死的危險因子。嚴格說來，
具有上述現象的人，往往是心靈創傷，心理狀態處於不健康的情況。
健康不只是身體機能的無病，還要心理上、精神上、性靈上都能處於安適、
健康、和諧、樂觀、積極的狀態，今天我們修道強調要改毛病、去脾氣，也
是在培養這種精神。
誠如論語描寫孔子休閒的感覺：「子之燕居，申申如也，夭夭如也。」（論
語述而）意思是說孔子平時的生活很舒展，不是一天到晚皺起眉頭、悶悶不
樂，而且心情爽朗愉快。所以當年釋迦摩尼佛及孔子都很長壽，並不是沒有
原因。
二、重視適當的休息
人的生理時鐘有慣性作用。
人的細胞有記憶、自我修復、排毒的功能。
夜間睡覺保持室內黑暗。
三、持之以恆的運動
走路、游泳、騎腳踏車。
春山茂雄：運動可以分泌對身體有益的「β內啡太」。運動最好的方式就是
走路，每天最少走5000步，最好走13000步。
晚上不要在樹林裏運動。
四、正確的飲食觀念
◎養成良好的生活習慣，如：
早晨一杯溫開水。
三餐如需喝湯，養成餐前喝湯的習慣。如食用水果，需於飯前30分鐘或
飯後30分鐘。
每天一杯蔬果汁。
未煮熟的四季豆（皂素）、青皮的番茄（生物鹼）、新鮮的木耳有毒（普林
類光敏感物鹼）。
新鮮的菇類，盡可能不要水洗。
多吃青花椰菜（跺引）、櫻桃（鞣花酸）、時令及當地蔬果。
孔子非常重視養生，我們從論語鄉黨篇的描述：食不厭精，膾不厭細。食
鐿而餲，魚餒而肉敗，不食。色惡不食。臭惡不食。失飪不食。不時不食。
割不正不食。不得其醬不食。…沽酒、市脯，不食。不撤薑食。不多食。
◎不喝牛奶，理由：1.不當戕害健康的殺手。 2.不做虐待動物的幫兇。
牛奶及乳製品，是造成過敏、脹氣、肥胖、便祕、癌症、心血管疾病、傳
染病、和骨質疏鬆症的元凶。保羅‧皮爾澤【財富第五波】（曾任布希及
柯林頓總統的經濟顧問）說：牛奶及其副產品是產生每年一兆五千億美元
醫療產業的首要功臣。
◎盡可能使用有機飲食，理由：1.能量為非有機產品的3到5倍。 2.不會吃
到毒素。3.環保，水土不會遭到破壞、污染。
不要把最有營養價值的蔬果皮或核丟棄。
素食者應多攝取Ω3脂肪酸，如亞麻仁籽。
胚芽、糙米、堅果類食物是修行者維他命B群的重要來源。
◎注意食物搭配的禁忌，如：
蘿蔔＋木耳→皮膚發炎
蘿蔔＋水果→引起甲狀腺腫大
豆腐＋蜂蜜→耳聾
馬鈴薯＋香蕉→臉部生斑
香蕉＋芋頭→腹脹
花生＋黃瓜→傷身
豆漿＋蛋→破壞營養素
木耳＋咖啡或茶→降低鐵的吸收
牛奶＋果汁→不利腸胃消化與吸收
胡蘿蔔、雪裡紅、波菜、油菜＋醋→破壞胡蘿蔔素
結論：
25歲以上都要重視養生。
不要前半生用生命賺錢，後半生用錢換生命。
提供一套提高免疫力、補血氣秘方：當歸2-3片、西洋蔘2-3片、甘草2片、
生芪10-15片、紅棗5粒、枸杞1小把，用1000 CC水煮開後轉小火繼續煮5
分鐘，裝在溫水瓶當開水喝。
每天睡前作15分鐘能量倍增操—抬腳，可調節便秘、胃腸消化不良、尿失禁、
攝護腺腫大、女性生理期不適、穩定血糖、血壓、預防關節退化、強化細胞，
讓癌細胞自然死亡等功能。
所以，所以養生是人生的重要課題，對我們修行人而言，健康的身心可增強修
行的信心。強健的體魄是行功了愿、行善布施的後盾。良好的身心狀態，可以
強化環保、惜福的概念，讓我們學會更加知足、感恩。
