舊石器養生法進階篇
2010/12/30 09:53
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以下比較難做到，算是進階篇 ，在下尚在努力中，大家量力而為吧
- 少量少餐，以減少腸胃及肝胰負擔，也利於牙齒保健
- 餓了才吃，不餓不吃
- 正餐之間不吃零食
- 每日禁食至少十四至十六小時﹝但禁食 != 挨餓﹞
- 每天至多兩「正餐」，但餐必豐盛，坐下從容且專心吃到飽足，即，進食時不一心二用﹝請注意，豐盛 != 量多，飽足 != 發漲﹞
- 兩餐之間至少間隔五小時
- 睡前至少四小時禁水禁食
- 餐後至少四小時才運動。
- 偶而禁食廿四至卅六小時以排毒﹝也是最高境界﹞
- 每年禁食兩天至十天以排毒﹝也是最高境界，能做到的人，請受小的一拜，Orz﹞。
- 禁食至少十六小時，空腹運動，以練體力，更確保燃燒脂肪﹝也是最高境界﹞
- 空腹運動後，稍待一至二小時再吃飯，更確保排毒及燃燒脂肪﹝也是最高境界﹞
- 渴了才喝水﹝每天需八大杯水﹝2000 CC﹞是亳無科學根據之鬼話﹞
- 連續運動沒超過一小時，不中途補水﹝當然，若渴了那就喝﹞
- 適量日曬以攝取維他命D3﹝全身大部分皮膚都曬到才算，全裸最上﹞
- 多赤足
- 睡眠充足
- 多用蹲式廁所，較不會便秘及大腸癌，也順便拉筋，練腳力
- 活在當下
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