[深度身心放鬆課程]

身體和心理，隨時隨地都在互相影響，情緒和壓力常常會反應在身體上，日積月累造成身體的緊繃不適，就算腦袋裡的煩惱過去、解決了，身體緊張的感覺卻形成慣性，忘記了放鬆的感覺，但其實只要身體鬆開，心也會跟著靜下來。

只要透過簡單的動作，就能學會自我照顧和保養身心，避免慢性壓力造成疾病，降低對藥物的依賴。

第一週：身心焦慮度評估、練習從內在感受身體、下肢關節和頸部的放鬆
第二週：上肢關節放鬆、讓呼吸變深的方法、胸悶的處理
第三週：腰、腹和下肢的連動性練習、骨盆的穩定性調整、如何好好走路
第四週：上半身和下半身的連動性練習、念頭雜亂時的靜心方法
第五週：五官的放鬆方法、震動身體深層的發聲練習
第六週：生活中的行住坐臥應用練習、自我按摩方法
第七週：綜合複習、身體的情緒記憶探索

進度會視學員狀況調整，若單堂參加，醫師會視個別狀況給予指導。

特別推薦給吃藥效果有限或易有副作用、受傷過不適合做劇烈運動、身體不適卻查不出原因，或身體較敏感，經常擔心自己生病的人。

from 邱韻芝醫師