于美人的「暖鍋減肥法」(轉貼文章)＠夏季．減肥日記
2020/06/16 20:14
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只要90天，減脂塑形改變體態
康美達：低卡營養餐包*香草
會成功的，因太單調或太痛苦就沒人「瘦」得了。試過林林總總減肥法的
菜燉雞腿湯。別的再教授2招速效減肥法，給一周大吃大喝5天，周末亡羊
綠茶所含的兒茶素能幫助代謝、咖啡因利尿、排水，有益消弭水腫。擔心
的人都不敢吃但心中最愛吃的火鍋減肥法，與各式減肥湯中最好吃的大白
營養師建議
優酪乳+蘋果
要多1片餅乾，就沒有0.4kg了。她建議減肥前應先找醫師，瞭解肥胖原因
于佳麗說，選1天只喝低脂優酪乳或低脂牛奶，隔天吃新穎蘋果或喝蘋果
最高紀錄5天瘦1.5kg
咖啡因攝取太多的人，選能冷泡處置懲罰的茶並控制飲用量，熱沖溫度則節制
1980元 14包入
于麗人說，看過那麼多減肥實例，要瘦1或2公斤輕易，不復胖較難。現在
于佳麗，今天要分享真正有用的密招，並供應她正在實施的「暖鍋減肥
于佳麗說，這款綠茶除能快速冷泡，且無苦澀味。但價錢較高，可與一般
早飯：正常吃。
午餐：涮涮鍋單人份，選不油膩的柴魚湯底，搭配魚肉、蔬菜、豆腐等，
滿壽多園 有機綠茶 450元 20包入
法」；另外營養師黃苡菱與婦產科醫師王懷麟也要供給他們的專業建議。
于美人說，代餐包熱量大多1包100卡，如早飯正常，午、晚飯都吃代餐，1
1周5天
在70度以下較好。
有的放矢，一般能靠本身瘦下來只有水腫型、產後變胖與減肥後不想復胖
水煮熱量較少。逐日變換暖鍋菜色，如1天雞肉1天海鮮，營養較平衡。多
假如想再快速瘦，可以嘗嘗肚子餓了才吃，不必照三餐進食。健康減脂
步瘦下來。于佳麗目前最新嘗試的1周5天吃暖鍋減肥法，最高記載1天瘦
0.4kg，但晚餐除水外，最多只能吃1片蘇打餅乾。于佳人說邪門的是，只
經期前後7天臉或眼睛浮腫，就屬水腫型肥胖。于美人建議天天喝500c.c.的
本篇文章引用自此: http://mypaper.pchome.com.tw/mars2002/post/1282694381
會成功的，因太單調或太痛苦就沒人「瘦」得了。試過林林總總減肥法的
菜燉雞腿湯。別的再教授2招速效減肥法，給一周大吃大喝5天，周末亡羊
綠茶所含的兒茶素能幫助代謝、咖啡因利尿、排水，有益消弭水腫。擔心
的人都不敢吃但心中最愛吃的火鍋減肥法，與各式減肥湯中最好吃的大白
營養師建議
優酪乳+蘋果
要多1片餅乾，就沒有0.4kg了。她建議減肥前應先找醫師，瞭解肥胖原因
于佳麗說，選1天只喝低脂優酪乳或低脂牛奶，隔天吃新穎蘋果或喝蘋果
最高紀錄5天瘦1.5kg
咖啡因攝取太多的人，選能冷泡處置懲罰的茶並控制飲用量，熱沖溫度則節制
1980元 14包入
于麗人說，看過那麼多減肥實例，要瘦1或2公斤輕易，不復胖較難。現在
于佳麗，今天要分享真正有用的密招，並供應她正在實施的「暖鍋減肥
于佳麗說，這款綠茶除能快速冷泡，且無苦澀味。但價錢較高，可與一般
早飯：正常吃。
午餐：涮涮鍋單人份，選不油膩的柴魚湯底，搭配魚肉、蔬菜、豆腐等，
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法」；另外營養師黃苡菱與婦產科醫師王懷麟也要供給他們的專業建議。
于美人說，代餐包熱量大多1包100卡，如早飯正常，午、晚飯都吃代餐，1
1周5天
在70度以下較好。
有的放矢，一般能靠本身瘦下來只有水腫型、產後變胖與減肥後不想復胖
水煮熱量較少。逐日變換暖鍋菜色，如1天雞肉1天海鮮，營養較平衡。多
假如想再快速瘦，可以嘗嘗肚子餓了才吃，不必照三餐進食。健康減脂
享瘦女王于美人 最新保舉 無痛苦減肥法
吃，因果實含果膠、纖維等營養價值高，也有助腸胃代謝。
補牢的人。
早飯：正常吃。
大白菜雞腿湯交替吃
想要速效減肥，可用1周2日代餐或優酪乳+蘋果。于麗人說，之前她幾近整
風行的塑身衣她也穿過，不僅痛苦且沒穿後更想吃，所以疾苦與麻煩的減
天約攝取350卡，一定瘦。但許多代餐包都欠好吃，這是她吃過算可口的代
綠茶交替喝。
綠茶，幫助排水、利尿。
報導╱鍾惠敏 攝影╱翁玉信
吃蔬菜有助代謝，海參熱量低又含膠質，對皮膚也不錯，建議30、40歲輕
的人。作息不正常、內分泌失調的壓力型肥胖，最好諮詢醫師。
吃暖鍋5天可瘦2公斤
于麗人說，想靠不吃或太難吃的食材減肥，不輕易持續。健康減脂所以她供應減肥
主持減肥節目並出過10本減肥書的于麗人說，減肥只迷信一種方式，是不
餐包，其中香草與巧克力口胃較好。
周都在吃尾牙，胖了快1.5kg，就是靠周末2天吃優酪乳+蘋果餐瘦回來的。
晚飯：不吃。若餓的話，可喝大量的水加蘇打餅乾1片。
點都不吃；加上多轉變的好吃食材，彌補減肥不克不及亂吃的空虛心理，一步
不外這種方式不可能每天吃或吃很久，因為太單調又吃不飽，只能看成大
1周5天
胃調節就足夠。弱點是飽足感不敷。
午、晚飯：當季食材大白菜，搭配富含膠質的海參與去皮雞腿、可提味去
涮涮鍋當中餐
吃，因果實含果膠、纖維等營養價值高，也有助腸胃代謝。
補牢的人。
早飯：正常吃。
大白菜雞腿湯交替吃
想要速效減肥，可用1周2日代餐或優酪乳+蘋果。于麗人說，之前她幾近整
風行的塑身衣她也穿過，不僅痛苦且沒穿後更想吃，所以疾苦與麻煩的減
天約攝取350卡，一定瘦。但許多代餐包都欠好吃，這是她吃過算可口的代
綠茶交替喝。
綠茶，幫助排水、利尿。
報導╱鍾惠敏 攝影╱翁玉信
吃蔬菜有助代謝，海參熱量低又含膠質，對皮膚也不錯，建議30、40歲輕
的人。作息不正常、內分泌失調的壓力型肥胖，最好諮詢醫師。
吃暖鍋5天可瘦2公斤
于麗人說，想靠不吃或太難吃的食材減肥，不輕易持續。健康減脂所以她供應減肥
主持減肥節目並出過10本減肥書的于麗人說，減肥只迷信一種方式，是不
餐包，其中香草與巧克力口胃較好。
周都在吃尾牙，胖了快1.5kg，就是靠周末2天吃優酪乳+蘋果餐瘦回來的。
晚飯：不吃。若餓的話，可喝大量的水加蘇打餅乾1片。
點都不吃；加上多轉變的好吃食材，彌補減肥不克不及亂吃的空虛心理，一步
不外這種方式不可能每天吃或吃很久，因為太單調又吃不飽，只能看成大
1周5天
胃調節就足夠。弱點是飽足感不敷。
午、晚飯：當季食材大白菜，搭配富含膠質的海參與去皮雞腿、可提味去
涮涮鍋當中餐
吃得飽減脂 人人適用
熟齡者食用。飯等澱粉類1天約1碗半的量就足夠。
營養師建議
熟齡者食用。飯等澱粉類1天約1碗半的量就足夠。
營養師建議
大餐後微調瘦身
餐後的微調瘦身。
營養師建議
重方式，很難讓人持續。真正有用的減重，應是該吃就吃，不應吃時就一
蔬菜盡可能多吃，飯、魚板等澱粉類少吃，而且毫不能沾沙茶醬。
蘋果日報
餐後的微調瘦身。
營養師建議
重方式，很難讓人持續。真正有用的減重，應是該吃就吃，不應吃時就一
蔬菜盡可能多吃，飯、魚板等澱粉類少吃，而且毫不能沾沙茶醬。
蘋果日報
水腫型 喝綠茶
寒的薑，一路滾煮熬湯。于美人說，這是吃得飽、低脂又好吃的減肥法。
最高記載1天瘦0.4kg
汁。這個方式她最高記載瘦1.5kg。不要只單喝蘋果汁，記得要連果實都
代餐或優酪乳與蘋果減肥法，不克不及天天吃，會營養不均。作為1周2日的腸
2007-03-13
寒的薑，一路滾煮熬湯。于美人說，這是吃得飽、低脂又好吃的減肥法。
最高記載1天瘦0.4kg
汁。這個方式她最高記載瘦1.5kg。不要只單喝蘋果汁，記得要連果實都
代餐或優酪乳與蘋果減肥法，不克不及天天吃，會營養不均。作為1周2日的腸
2007-03-13
步瘦下來。于佳麗目前最新嘗試的1周5天吃暖鍋減肥法，最高記載1天瘦
0.4kg，但晚餐除水外，最多只能吃1片蘇打餅乾。于佳人說邪門的是，只
經期前後7天臉或眼睛浮腫，就屬水腫型肥胖。于美人建議天天喝500c.c.的
本篇文章引用自此: http://mypaper.pchome.com.tw/mars2002/post/1282694381
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