只要90天，減脂塑形改變體態小弟我160公分63千克 啤酒肚 體脂或許30~35% 腰圍82~85擺佈
這星期起頭天天在家跳tabata 4分鐘的三組 加上韓國減肥舞也跳20分鐘
然後再搭配7分鐘xhit daily的練腹肌瘦肚子阿誰影片

我今朝是想先讓啤酒肚瘦下來
我都沒有去健身房做重訓，就只有天天在家或許活動個30~40分鐘
但我聽人家說 做這些動作假如沒搭配重訓 也是沒設施減體脂跟減肥
飲食的方面就是不喝含糖，多喝水，但三餐還是沒特別控制
我早餐就吃個漢堡或三明治，中餐一個便當，晚餐有減量只吃1/3碗白飯跟些許的菜
不知道今朝我是否是要先改方法呢?健康減脂因為飲食我沒辦法自己煮頂幾多吃

仍是我應當在加40分鐘的快走呢?健康減脂1小時6KM的速度
就讓本身活動時候加長加多，然後延續性的，非短時間瘦身，想垂垂改善身形