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約翰·A·麥克杜格爾(John A. McDougall)提倡的膳食法，以「澱粉減重法」（The Starch Solution）著稱，其核心概念是將澱粉類食物視為人類營養的基礎。他認為人類天生適合攝取澱粉，每日應有 70-90% 的熱量來自未精製的澱粉類食物。

他的「純植物性飲食」排除了所有動物性食品（肉蛋奶及奶製品）。他主張排除所有額外添加的油脂（包括健康的橄欖油、椰子油、酪梨油等）。在澱粉主食之外，搭配大量非澱粉類蔬菜與少量水果，限制高脂植物，甚至建議減少或暫時不吃堅果、種子、酪梨及黃豆製品（如豆腐） 。

然而，《身體重置》這本書與以上所述麥克杜格爾醫師的膳食建議有基本上的不同，此書中明確指出，為了對抗隨著年齡增長而出現的「肌肉流失（肌少症）」，肉類、蛋類和乳製品是獲取完全蛋白質（包含所有必需胺基酸）的最佳來源。書中鼓勵食用：瘦肉（如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉）、魚類及海鮮，雞蛋被視為優質蛋白質來源，也推崇乳製品（如牛奶、乳酪、希臘優格）。這本書不提倡「極端素食」或「禁絕特定食物群」。相反，它支持你攝取肉、蛋、奶。

結論:麥克杜格爾醫師提倡的飲食法與《身體重置》一書中的飲食法主要區別在於，前者是嚴格的低脂純素（plant-based, no oil）全澱粉飲食；而後者可能包含更廣泛的食物選擇，包括一些動物性食物（如瘦肉、魚）和健康的脂肪來源，並且更注重特定營養素（如蛋白質）的攝取以針對50歲以上族群的需求。