高雄女中103學年度第1學期高一生命教育課學習單(第6章-3-團體)

班級：1年      班第    組  組員：

◎親密關係的地雷考驗

看見過去發生的考驗與傷痛，不一定是自己的錯，看見它對自己的綑綁，才有可能掙開重新開始，學習為自己所做的每一個選擇負責任，支持彼此在愛裡忘卻傷痛。

    每個人身上都有一些敏感、一觸即發的「地雷區」，心理學家稱為「情緒按鈕」，不期望任何人輕易觸碰按鈕，一旦被觸動，會讓人有強烈的情緒反應，如同踩到地雷一般，瞬間引爆。其實，強烈情緒反應是一個很好的訊息，讓自己或另一半看清自己在意的事物，思考或對話內心究竟發生什麼事？瞭解情緒按鈕對自己與親密關係的影響，進而協調倆人的互動模式，別讓按鈕成為關係的羈絆。依著以下方式，讓情緒按鈕自動失效吧！

標示按鈕
        情緒按鈕有時候是自覺的，有時卻不自覺，學習瞭解彼此的情緒按鈕，知道自己或另一半聽到什麼話會失控，或者面對什麼場面會抓狂。將這個按鈕清楚的標明，讓對方也清楚知道，也讓自己知道對方的按鈕，則可避免彼此成為引爆地雷的幕後推手。

表達關切與重視的心意
　　情緒按鈕的形成，通常表示有些在意的人事物曾經被忽略或是生命的遺憾，學習放下自己過往的挫折或不甘，釋懷與接受無力更改的事實，重新關切與重視的心意才有可能再現。

檢視按鈕的來源，將它消去

http://mrep.moe.edu.tw/pageshow.aspx?TYP=PAPER&i=PGE201206282216544SE

◎了解衝突沒有對錯─衝突中的有效技巧：先處理情緒，再處理事情

有效技巧一：用「心」聆聽彼此的情緒與感受，而不是用「腦袋」。因為「傾聽就是一種愛的表現」，溫和的看著對方的眼睛、點頭表示你的同意、不要急著解釋、辯解、重述對方的表達，說出你感受到對方的情緒，都能讓對方感受到愛。

 有效技巧二：用「口」重述你聽到對方的心聲，用彼此可以瞭解的語言「正向的」詮釋對方的意思，然後「感謝」對方說出來讓你知道，然後再用「你自己的話」說出對方的觀點、想法、意見與期待，並詢問對方是否正確。千萬避免陷入「指責」、「怪罪」的情境中。

有效技巧三：用「情」回應對方的情緒與想法，告訴對方你在衝突當下的「心情」，表達你聽到對方想法之後的「感受」，告訴對方你很看重他的想法，也關心對方的感受，表達你最看重的是彼此「心與心的連結」，所以你願意思考如何面對彼此的差異。如果對方處於可以溝通了，可以表達自己的想法與觀點，甚至可以釐清彼此觀點的差異，找到雙方可以接受的共識，甚至彼此約定如何改變來找到交集。

http://mrep.moe.edu.tw/pageshow.aspx?TYP=PAPER&i=PGE20120618132952BE0