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[解說]
　隨著生活與知識水準的提高，身心健康便逐漸為大眾所重視，
而以往較受忽視的口腔衛生及疾病也漸受關切，其實口腔健康與身體健康有非常密切之關係。
口腔為所有食物和營養的入口，非得有健康的口腔及牙齒，否則「口腹之慾」必會大打折扣。
口腔保健應該從小做起。口腔保健大致分為刷牙、使用牙線及定期檢查的潔牙技巧，
民眾應於平日養成正確的清潔牙齒的習慣，以維特健康的口腔，並使身體能獲得充足的營養。

　至今許多人仍只習慣「刷牙」，而不會使用牙線。
事實上牙線主要是把牙齒間殘渣刮乾淨，而這是牙刷毛很難到達的地方，
也因此容易造成牙周病與齲齒的產生。所以刷牙不用牙線是無法徹底達到牙齒的清潔的。

口腔保健的方法：

勤刷牙、常喝水。
　當吃完食物後五分鐘內，刷牙效果最好，因為牙菌斑在進食後三分鐘就開始長出。
食後有時不能馬上刷牙可以先喝水漱漱口，讓口腔隨時都保持清潔，可避免細菌在口內繁殖。

選用軟毛牙刷，讓牙刷在口內轉動較為容易，以避免對牙齒與牙齦造成太大的傷害。
牙刷正確握法，是以食指到小指四個指頭握住刷柄，大姆指前伸抵住刷柄，
就像稱「讚」的手勢；然後面對鏡子刷牙，以便看得到刷牙的動作與所刷的地方。
刷牙時除了牙面，還要涵蓋一點點牙齦，牙齦邊緣的牙面很容易被遺漏；
特別注意只要方法正確並不需用重力，以免牙齦受傷。
牙刷與齒列的方向也須一致，如此牙刷才能充分地與齒列接觸，達到最大的接觸面積，發揮最高的效率。

使用牙線：
　刷完牙後不要忘記「使用牙線」，牙線最主要的功能是把牙齒的鄰近面（牙刷的刷毛搆不到的面）的牙菌斑刮乾

淨。因此牙刷與牙線是互補的，一般人必須兩者都使用才能把牙菌斑控制得很好。
要提醒的是，牙線主要是把牙齒的表面刮乾淨，而不是掏牙縫。

　當我們食物進入口中，口腔內細菌、食物殘渣、脫落的上皮胞，
和白血球等聚集而成的不透明薄膜，會附著於牙齒與牙齦交界面或牙齒間之牙縫面上，
必須經由刷牙、使用牙線，才能將其徹底清除。

定期檢查：
　做定期口腔檢查是口腔保健不可忽視的。定期檢查不但可以在疾病發生的初期及早矯治，
以防止病情的惡化，並接受正確的口腔保健知識。檢查應該自小開始，第一顆乳牙長出或是一歲生日時，
也就是六個月到一歲時就可以看牙醫，以了解正確的餵食習慣及學習口腔清潔的方式。
此後每三到六個月定期檢查，以確保牙齒的健康。

　白白的牙齒，人見人愛；能不能實現這目標，要靠各位民眾自己執行，
而幼小的孩童就是靠父母的雙手，徹底的執行清潔牙齒的工作。能做到以上各點，
相信您及您的孩子，就是未來的美齒先生、美齒小姐。

【解答作者】劉貞麟
＊高雄榮民總醫院牙科護士＊