人總是要在失去了健康，才會真正體會健康的珍貴， 在與病魔奮鬥的時候，才會真正感受生病的苦痛。這兩項我都親身經歷過，儘管我能豁達瀟灑的面對生活，唯有在維護健康方面，絕對一絲不苟。

有人說 : 人的後半生拚的是健康。我覺得很有道理，但健康是需要日積夜累、持續呵護的，家母現年90 依然健康行動自如，沒事打打小麻將，還喜歡逛菜市場，愛煮飯，先父辭世時享壽93，不是因病，而是在90歲時摔了一跤傷到腦部，後臥床不起，先祖母享壽100，也是壽終正寢，所以我有長壽的基因，不能辜負了上天給予的優良基因，在自己能力範圍能做到的一定要盡力而為，其他的就聽天由命了。

人生不長，開始與終點，大家都一樣，是上天的安排，不同的是過程，而人活著都是在走過程，要能健康快樂的走過程，只有自己能掌控、做決定，生活方式是造成疾病的根源，而健康生活方式是預防疾病的最好疫苗。

2013年世界衛生組織曾發表報告，健康生活方式，可以減少80%的心腦血管病和2型糖尿病，50%的癌症，也可以讓健康壽命平均延長10年。

健康生活方式是怎樣的呢? 相信大家都能說出許多方法，其實很簡單， 張群1990年辭世時享壽101歲。他寫的《不老歌》只用24個字就道盡了他的養生之道: 「起得早，睡得好，七分飽，常跑跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老」這24個字我也跟著遵循了多年，也給自己寫了座右銘「生年不過百，常懷千歲憂 , 百事從心起，一笑解千愁。」現在每天都忙，忙著照顧外孫，唱歌，畫畫，閱讀，寫文章，都是自己喜歡做的事，忙得不亦樂乎。

王國維說: 起居之不時， 飲食之無節， 奢於嗜欲，而吝於運動，此數者致病之大源也。意思是說生活中，不注意生活習慣，飲食沒有節制， 恣意欲望，並且還不喜歡運動， 都是致病的根源，所以吃與運動是養生之根本。

俗語說: 「病從口入」維護健康吃是很重要的一環，好好吃飯是最有效的養生方法，因為好好吃飯能治病、能養心、能養人，《黃帝內經》 說 :  人秉天地之氣而生， 法四時而成，所以吃必須要順四時，講究天人合一，藥食同源，意思是說吃飯吃菜如果懂得合理膳食，就有治癒和調理身體病痛的作用，我認為很有道理，在五十歲左右，我的健康出了問題，醫生開了很多藥給我吃，但是我都拒吃，只是調整生活，調理注意飲食方法，經過幾年的努力，重獲健康，那麼到底吃什麼、怎麼吃才健康? 這要根據個人的身體狀態而定，但通常來講，少鹽、少油、少糖、禁菸禁酒，是基本原則。

運動也是要每天持續做才有效果，哪種運動是適合自己的，也是要根據個人體能狀況來選擇，不然因運動不當，而造成運動傷害就得不償失了，對我個人而言，走路是最適合我的，要達到效果，有個原則可遵循，就是「走路速度要快，跑步速度要慢」，走多快才算快呢? 凡事過與不及都不好，所以走得會微微喘，但還能跟人說話，這速度就對了，多年前我的太極拳老師曾告訴我，運動的時候，要將舌尖抵住上顎靠上門牙的地方，這樣可以生津不會感到口乾，我照著做了覺得很有用。  

(這張在我家前院拍的, 是我退休前住的地方)

(這張是我現在住的社區)

30年前我就開始每天清晨健走，先打幾遍太極暖身後再去走路，走完了洗個澡、吃完早餐再去上班，整天精神都很好，住的社區花木扶疏，空氣新鮮，在這樣的環境健走是一種享受，但美中不足的是，會受天氣的影響，颳風下雨，天寒地凍都不適合室外健走。

退休後，我依然保持早睡早起的習慣，飲食方面每天一杯現打的果菜汁，少吃甜食，少吃紅肉，少鹽少油，由於不用趕著上班，又因年歲較長，空腹運動會導致血糖較低，所以改成先吃早餐，休息半個鐘頭，再去走路，而運動講求的是持續才有效果，去年我換了一家健保公司，著重預防重於治療，鼓勵你運動，幫你付運動中心的年費，於是我也參加了，每天早上去運動中心運動，不受天氣的影響，而且走路機可保持一定的速度，又有節奏輕快的音樂伴隨， 走得心情愉快，一年下來感覺體能大有增進，健康檢查報告，所有指數都是正常標準範圍內，真有成就感。

運動中心在進門的位置，放了一個展示板 ，每天更換寫著勵志的話，下面這句與各位共勉:

Keep going. Everything you need will come to you at the perfect time.