太極混元十六式樁法綱領（太極混元氣）

擎宇山人  授   第十講   2009.2.25.

　　此樁法由訓練馬步開始，待體能充足、下盤穩定以後；進而調息呼吸、配

合運氣，以人體太極原理，加上道家之定、靜、安、慮、得等心法；由外型之

修練而至內部之配合，達到內外兼修之目的。純為道家最獨特之一門「氣

功」，亦屬於一種修心養性之「立禪」功夫。

功       法:

第一式：太極無極式           第二式：鬆身

第三式：摔掌（鬆掌）       第四式：撐掌

第五式：抱掌                       第六式：左右旋轉抱掌

第七式：分掌                       第八式：照掌

第九式：推掌                       第十式：合掌

第十一式：前抖掌               第十二式：左右抖掌

第十三式：前插掌               第十四式：左右插掌

第十五式：太極無極式       第十六式：鬆身收式

修習 原 則：

一、功架可採高、中、低架，及修煉時間長短之抉擇；均因個人身體及年齡、體能狀況而有異，不需硬撐過度，反而造成不良之效果。

二、修煉過程中均應心平氣和、息息歸田、處處放鬆、不用蠻力，若訓練中途欲中止功架均應恢復至第一式後，再行離開。

三、各式功架均可拆開個別單鍊；個人亦可認為其中任何一招對自己特別有

者         ，而拆開特別鍛鍊；然原則上，均應搭配第一、二式組合鍛鍊較當。

   　　　　　例如：要特別鍛鍊第四式，則可採取第一、二、四、二、一式組合練習；如要特別鍛鍊第五式，則可採取第一、二、五、二、一式組合練習；如要特別鍛鍊第六、七、八式，則可採取第一、二、六、七、八、二、一式組合練習；依此類推。

四、第二式、第五式、第六式為本套樁法最典型重要之功法，切勿草率忽略。

五、高、中、低架之採用及練習時間之長短，亦可因個人體力狀況及使用時間多寡，而自由選擇搭配各式練習。

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