小記0909（周日）拳擊有氧課程。
有空一定要運動的啊！
又愛又恨的可怕拳擊有氧老師李杰。
快速、敏捷、爆發力！
10分鐘就讓人大噴汗且心跳加速，超紓壓的。
就一個爽字能形容。
世新畢業的我，居然母校的刊物「小世界」曾經採訪過
李杰教練呢，請點閱:
https://shuj.shu.edu.tw/blog/2016/10/26/%E5%B7%A8%E6%98%9F%E6%9B%BF%E8%BA%AB-%E6%95%99%E4%BD%A0%E6%88%90%E7%82%BA%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%95%99%E7%B7%B4%E6%9D%8E%E6%9D%B0%E7%B5%90%E5%90%88%E8%88%88%E8%B6%A3%E8%88%87%E5%B7%A5%E4%BD%9C-%E6%88%90/
每次上課完畢的一、二天內，都有感覺到全身肌肉增加的狀況。
李杰老師的爸爸是知名已逝老演員李昆，
演過「梁山伯與祝英台」裡面的四九，
還常常跟李小龍演電影耶！
李杰老師與我學生時期喜愛的歌手「文章」長的有點兒相似。
唉呀，下面這張照片把我的兩隻手臂合在一起了，
看起來好粗壯。
李杰教練的資歷如下 :
資深肌力與體能教練，中華J適能運動有氧協會榮譽會長、J適能團長，擁有美國有氧體適能協會重量訓練教練（AFAA P.I.C. Certification）／基本有氧教練（AFAA WR/RT Certification）、美國運動醫學學會運動指導員 （ACSM Certified Personal Trainer）、美國肌力與體能訓練協會私人教練 （NSCA Personal Trainer）／肌力與體能專家（NSCA Certified Strength and Conditioning Specialists）等多張證照，曾任經濟部團體體適能設計顧問、馬偕、萬芳、榮總、恩主公、耕莘、新光等醫院減重門診體適能顧問。
他表示，他也並非一直是如此精壯的體態。
原來，他在2016年7月的時候開始了一個
【兩個月瘦6KG】計劃，以下是他的成果。
2016/06/27計劃開始，因為本身是體適能教練，
平均一天的運動量已經有7個小時，
所以，對我個人來說，除了調整飲食和作息，
最重要的就是改變運動模式～
(每個人在體態管理計劃中，要調整的重點不同)
最後，成功地在兩個月當中減去9KG，
體脂降了7%，遠遠超過自己的預設數字！
在這兩個月當中沒有少吃任何一餐，
也沒用任何輔助食品或代餐，
只是用「正確的生活態度+規劃有效的運動」
就輕鬆達成目標。
不知不覺中也愛上這樣健康的生活！
李杰教練也曾與他人合著過一本書。
https://books.cw.com.tw/author/726
