空服員的生活起居

我們因為工作型態的關係，和一般人的生活不同。舉例來說：日夜顛倒，吃飯不定時、不定量，會有胃病是一定的。挨餓的苦也一定要忍受；我曾幹過一件窘事，有一次因為實在太餓了，在客人晚餐要吃什麼時，自己的口水竟然流下來，讓那對日本夫妻很尷尬，你們說這有多難看啊？我羞得差點去撞牆。

後來雖然習慣挨餓了，但身體還是會有反應，餓過頭了手就會開始發抖，反應會變慢，這時我只能先喝果汁再說；常年累月下來，我的胃當然很差。

我辭職後因身體虛弱去看醫生。醫生檢驗出我是「腦下垂體功能破壞」。意思就是說——我的生理時鐘再也不會正常運作，這是因為我日夜顛倒的生活過太久，內分泌失調，於是身體搞不清我目前是處於何種狀態：是該睡還是該活動，因此不知道該分泌何種荷爾蒙來使身體正常運作；這就是職業傷害啊。

要醫治這種內分泌失調，就只能規律地生活，儘量不要日夜顛倒，加上常做運動，才有可能使自己恢復健康。

（照片２９、３０、３１：這是第一趟飛舊金山時，自己一人參加旅遊團，請人幫忙怕的照片，３０和３１是舊金山人類、科學、藝術博物館外美如仙境的噴水池。）

空服員在日常生活裡的保健，有一點很重要：就是要早早上床睡覺，最好是九點就上床，讓身體知道我目前已經在睡覺，所以請分泌正常的荷爾蒙；這樣的話，才能達到別人十一點熟睡時，身體會自動分泌激素的狀態。

空服員的工作壓力很大：在空中，要在有限的時間內完成服務程序，還要做得盡善盡美。若妳的工作做不好，馬上就會有客人反應，讓妳還沒下班，就遭到座艙長的嚴重關切，搞不好回到公司，就要馬上到辨公室寫報告。

在地面上，我們更有嚴格的報到時間要求，妳若沒在指定的時間內在簡報室出現，就算曠職要馬上接受處分，還要罰扣薪水，同時留下記錄影響妳當年的考績評等；這也就是說，我們沒有遲到的理由和藉口。

這些壓力讓空服員常作惡夢；不是常人所作的考試夢，而是上班遲到的夢──到了簡報室，才發現不是自己腳上還穿著毛茸茸的兔子拖鞋，就是背錯背包，拿到平常使用的逛街包。我已經離職快十三年了，每當日子裡感到有點壓力時，就會作這種上班遲到的惡夢，可想而知，空服員平常的精神壓力有多大？

所以我們很容易就得到「肝斑」，這是因為肝臟負荷太重，顯現在我們臉頰上；這就需要靠中藥來調養了，不然用的粉底可能就會越來越厚。

寫到這裡，我竟然在網上看見一則令人很痛心的新聞：一名華航助理座艙長，因長期睡眠問題造成健康惡化，於是跳樓自殺身亡。這就是因為長年睡眠不正常，所引起「內心泌失調」的失眠症，造成悲劇。

這該如何避免呢？當年，我依照醫生的建議──儘量過臺北時間。也就是當我飛到外國時，除非必要（如外出採購食物），否則不要強迫自己過當地時間。

因為我們的生理時鐘，基本上是過臺北時間，若在外國短暫的停留期間，強迫自己一定要跟著外國時間過日子，那我們的身體就會日夜加班不得休息。如此長期下來，身體一定會受不了。所以我就算在飛機上二十四小時沒睡，等到外站睡飽後，還是會讓自己刻意過臺北時間，希望體內的生理時鐘，仍照常工作、休息。

這說起來很簡單，但實際上實行起來並不容易。因為剛飛的新空服員，到哪兒都會想去觀光、採買，若依臺北時間，那不就是哪裡都不用去了嗎？而且吃飯的問題怎麼解決？這些都是自己要去克服的困難，尤其是打算長期從事這項工作的話，更要以健康第一，好好照顧自己。

當年我不但是儘量過臺北時間，定時服用中藥保養。我都如此注意了，不飛之後，卻還讓醫生診斷出我的腦下垂體功能破壞。所以說，空服員真的是在用自己的健康，換取工作成就。