作者：黃坤松  時間：2009-0418

「活在當下」就是在生活中把握住現在的每一秒鐘，過去的那一秒鐘是好的、正面的的，就把這好的經驗、正面的心境帶到新的這一秒鐘；若是過去的那一秒鐘是不好的、負面的，就不要把負面的心境帶到新的這一秒鐘。要從負面的事件當中得到正面的學習經驗，讓新的這一秒鐘能因為有更多避免重蹈覆轍的學習經驗，進而讓自己更能成長及進步。若是真正能夠做到把握住當下的每一秒鐘，確實的做好每一件事，讓自己的心境愉悅正面的面對自我。如此一來，當下的每一秒都是好的、正面的，即表示過去的每一秒都是好的，也表示未來的每一秒都是會好的。

舉例來講，過去一年多以來，全球都籠罩在金融海嘯的衝擊的陰影下，可能做了某項投資虧了一大筆錢，一年以來，每天心裡上都是為了這項錯誤的投資一直後悔與自責，試想這個負面情緒就是每天跟著你，它影響著你的生活，影響著你的心情，甚至影響你的週邊的人都跟你一樣不開心，這樣惡性循環下去，你哪有好的思緒、好的計畫、新的生活品質。俗話說「人生不如意者十之八九」，每天生活上會遇到許多大大小小的挫折，如果讓這些負面情緒每天增加，並隨著歲月的增長而累積的話，真的會活得越久煩惱越多，能期望會有美好的未來嗎？

如何擺脫這樣的人生，就是要學習在碰到不如意的事件時，如何能有正面的思考、獲得正面的學習經驗，就是在事件發生的當下，就要不能讓負面的情緒產生。舉例來說，筆者在2008年12月31日早上，當天下著細雨，為了趕公車摔四腳朝天，並看著心愛的手機被公車的輪胎輾過，事件發生的當下，心裡頭就冒出一個想法，2008年一切的不如意就此全部摔掉了，情緒上沒有因為這個意外事件而產生負面的聯想，並從事件中學習到年近半百的人，身體的律動已經不能像年輕人一樣運用自如，日後在行動上要加倍小心，以減少意外發生。若當時筆者的想法是，一年來倒楣的事已經夠多了，今年的最後一天怎麼還這麼「衰」，這負面的情緒一定跟著筆者到現在還擺脫不了。再舉個例子，有投資股票的人都有共同的經驗，遇到股價下跌時大部分的股民都是愁眉苦臉的，為什麼不換個想法，股價跌得越低，買的價格越低，不是更好嗎?!

「事實是無法改變的，能改變的是自己的想法」，面對挫折時到底要樂觀的面對或是悲觀的抱怨，完全是自己的選擇。口足畫家謝坤山，他的身體有有一隻眼睛看不到，一隻手一條腿殘障，他並沒有因為身體的殘缺而失志，他所看到的是他所擁有的部份，而不是所殘缺的部份，他除能養活自己，還娶妻生子養活一家人。因此，如何改變心境是需要學習及練習的，每天從小的事件發生時，盡量幫自己找正面的理由，持之以恆養成習慣，確實體驗「活在當下」的生活模式。