眼看著孩子長得愈來愈胖，已超出正常孩童許多，家長們由原先的喜悅漸漸變得擔憂起來，理智提醒他們：要採取辦法扼制孩子不正常的肥胖趨勢。
肥胖由於家長的共同為重要環節，所以只有家長陪小孩一路活動、吃健康餐，兒童才能減肥成功。
兒童減肥方式
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兒童減肥要從兩方面進行，缺一不可：
第2、公道的飲食公道的營養是預防和治療肥胖的基本要素，應避免高糖、高脂肪及高熱量的飲食，不要吃零食，且要堅持運動。不要依賴藥物，更不克不及濫用減肥藥物。如能接管醫師的指導進食最為適當。
指導兒童做減肥活動應注意以下事項：
1、鼓動勉勵而不嘲諷。小孩幼小的心靈很敏感，他們需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩減肥的期間，切忌用諷刺的口氣，利用“激將法”。如此就算真的減肥成功，也會造成不良的後果，應將道理和治療方案耐心而詳細地告訴孩子，以得到他們的密切配合。
2、活動要具有趣味性，使小孩在興奮的表情下進行。小孩對減肥的要求不高，所以要小孩能毫不勉強地做活動，就要以趣味遊戲為導向，且活動的強度不要造成孩子呼吸過度急促，產生挫折失敗之感。最好讓小孩在溫馨、有平安感的氣氛下進行活動。
3、活動以隨時隨地可做為宜怙恃要讓小孩有增添身體活動的機會，減少靜態生活方式。如果家庭空間夠大，可在家設計一些方便運動的器材及勾當的情況，也可操縱周未沐日舉行家庭遠足、爬山勾當，讓孩子由習慣活動進而喜歡運動。
4、運動量以適度為宜。運動減肥要規律延續地進行，不可因求速效而在短時間內從事過量的運動，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使兒童因不適而加以排斥。在各種運動療法項目中，可以偏重一些以不變足為支撐點的內容，如坐著和躺著做操、游泳、乒乓球、踢毽子、騎自行車、滑冰、漫步、快走、划船、舒展操、健身操等。最好能為小孩擬定一個綜合的熬煉打算。
1、維持均衡營養。只要每天吃到兩小碟蔬菜、兩份水果、三小湯匙植物油、約120克肉蛋加上三碗米飯，並將這些食物平均分配到三餐，就可以到達營養平衡。應禁食高糖、高油脂、動物性油及零食（糖果、飲料、點心、餅乾、核桃、油炸食品、花生、瓜子）。肥胖
2、多食糙米、胚芽米、且在飢餓時宜食用熱量低又具飽足感的食品，如稀飯。
3、烹饪宜平淡，不成太鹹，多用水煮、清蒸、清炒及涼拌法做菜，且以植物油為主要食用油。
4、讓肥胖兒養成細嚼慢嚥習慣。如此可因吃得慢而吃得較少。
5、讓孩子吃飯前先喝湯，如斯可削減食量。再將其該吃、可吃的分量置於專用的盤中，這樣做比較容易控制食量。
6、讓孩子吃完飯再看電視，以免一邊看書或電視，而在無意中飲食過量。
7、減重以每日少於約2100千焦的熱量為原則，不宜太快地改變身體狀況，以免因快速減肥使得水份、電解質大量流失，造成對身體的危險。
8、必需慢慢使肥胖兒的食譜合適其春秋的病程的要求，每餐按食譜定量食用，且必需依需要賜與恰當的調整，最好能與醫師相互配合。
9、要求小孩養成飯後、食後刷牙的習慣，可使其因嫌麻煩而少吃一些食物。
10、向親戚同夥“宣告”幫助實施減肥的決心，也要小孩告訴他的朋友他要減肥，憑藉外界的壓力增強減肥的決心。小孩減肥因動機不強，所以一定要家長大力促進才能有所進展。
第一、恰當運動正值發育期的兒童，減肥的重點應放在增加能量的消耗方面，要將運動自然地融入在糊口中，讓小孩能興奮地進行各類減肥活動。
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