邊騎摩托車，邊想事情；邊看電視，邊吃飯；邊煮飯，邊聽Podcast，現代人講求效率，同時可以做兩件事丶三件事，請問你有多久沒有欣賞自己午餐飯菜的配色？多久沒有細細品嚐每道菜的滋味？九月份閱讀獲利讀書會，請來妙穗老師介紹正念減壓練習，透過他的介紹，讓我學到：

1.正念是有意識不批判，專注當下，非宗教信仰。

2.正念減壓練習可以克服大腦多工和情緒內耗，達到紓解壓力的效果。

3.透過五感，專注於生活的每個當下，可以提高我們的專注力。

4.常常覺察自己身體傳遞的訊息，照顧自己丶接納自己。

5.每天做呼吸觀察：靜默，專注在自己的呼吸。

在還沒聽妙穗老師分享正念前，我自己就很喜歡一本書《4分鐘速效靜心魔法》，因為身為職業婦女又有2個女兒，每天行程滿檔，這本書告訴我們只要4分鐘，就可以達到靜心的效果，非常省時，不過我通常都在睡前做靜心，因為本身不容易入睡，如果躺在床上入睡前做靜心，省時又可幫助入睡，一舉兩得。聽完正念減壓的介紹，覺得相當受用，會再花時間閱讀或觀賞影音內容，期待可以學到更多減壓的方式，也非常感謝妙穗老師的分享。