來根香蕉 , 心情會變好

 
香蕉含有三種天然糖份： 

蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。

香蕉可即時提升人的功能。

研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持

 90 分鐘劇烈的運動。 難怪很多世界知名的運動員

都以香蕉為首選生果。

但是，香蕉不單隻提供能量。香蕉還可以幫我們克服

或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加

進每天的餐單。

l  抑鬱症：

最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，

感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進

素， 令人鬆馳、提升情緒。

l  貧血：

 香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

l  血壓高：

 香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。

 最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業

宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

l  腦力：

在英國 Twickenha就有 200 名學生，為了要提升腦

力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，

都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，

能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

 l  便泌：

 香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，

 消除便泌，無需服用輕瀉劑。

l  宿醉：

 香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，

 蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和製做炭水化合物。

l  心絞痛：

 香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

l  早上無精打彩：

 早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

l  蚊釘蟲咬：

 用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

 l  緊張：

 香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。

l  超重：

 澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，

 使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。

 研究員對 5000 名醫院的病人做研究，

 發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。

 研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲

念， 就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食

物， 以降低身體內的血糖水平。

l  胃潰瘍：

 香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的

纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可

以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還

可以中和胃酸和減少疼痛。

l  體溫控制：

在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種

「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。

在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的

環境，臨盤時就會吃香蕉。

l  戒菸：

 香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6 和 B12 ，

也含鉀和鎂， 可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁

刺激的影響。

l  壓力：

 香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將

氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到

壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀

的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。

l  中風：

 據著名醫學雜誌

  'The New England Journal of Medicine' 

 的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大

降低 40%。   

l  使皮鞋潔亮如新

嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，然後用乾布

擦淨，效果立見。

l  香蕉緩解眼睛干澀避免其過早衰老  
 
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、

疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解

作用。

香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。

人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，

引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些

多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不

適症狀。

此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種

物質時， 眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失

水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一

定程度上緩解眼睛疲勞， 避免其過早衰老！

香蕉的確可以治療許多疾病。

如果跟蘋果比較，

香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、

多三倍磷質、多五倍維生素 A和鐵質、

多兩倍其他維生素和礦物質。  香蕉也

含豐富的鉀，是最有益的食物。

最後，可以把那句老句子套用為： 

「一日一香蕉，醫生遠離我。」

 PS  看來，猴子經常都情緒高漲和開心，

          應該是多吃香蕉的原因。