蘇峰珍 （2012 07 26）

「落胯」一詞，在太極拳裡常常會聽到，其他內家拳有的稱之為「下腰」或「束身」或「裹腹」或「撐襠」等等，意思都是大同小異的。

落胯又稱坐胯，就是要把「胯」坐落下去，使胯有一個「落插」。插，就好像插香，要插得直、插得正。胯為什麼要「落插」，因為胯插直了、插正了，身體的重心就有了依靠，就能使身體得到中正、平衡，不會搖擺、晃動。

胯，不只要落，還要坐。落，是往下；坐，除了往下還要往後，胯有往後「添」，有往後加移，才能增長樁法的穩入，雖然練起來很吃力的，很辛苦的，但在樁功成就後，才能享有發勁的甜美果實。很多學習者，怕吃苦，練站樁或基本功或拳架不肯將腰胯坐落下去，想成就功體是比較困難的。

胯有了坐落、添陷，它才能支撐上半身的重力，才能將重心直達而透於腳根，不會讓膝蓋受力太重，而造成膝傷，不少練太極拳的，練成膝蓋受傷，都緣之於沒有落胯的關係。那麼，為什麼明知打拳要落胯，但是卻做不到？做不好呢？第一是，為師者沒有嚴格要求，或者是為師者不知這層道理，第二是，沒有從基礎學起，也就是說初學者一上來，就打起拳架，他沒有樁功的基礎，也沒有先從基本功起練，因為沒有樁功的基本，下盤不穩，因為沒有透過落胯而將體重落接於腳根，在移動變換步法時，就會使膝蓋受力過重，長年累積下來，膝蓋軟骨就會受到磨損，造成膝蓋疼痛。

胯，就像一個鼎。鼎腳撐住了鼎身，必須是穩固而平衡的，若鼎身歪斜，沒有落插到與鼎腳形成一個平衡支撐力點，因為鼎身的重量大於鼎腳，若鼎身重量沒有平均落接於鼎腳，這個鼎將會成為跛腳鼎，不能穩坐，不能鼎足而立。落胯就是為了使腿往下貫串連接於腳根，由腳根來支撐平衡身體的重量，這與鼎的道理是相同的。

在「氣沉丹田」，累積達到某一個質量時，可以感覺到「氣」的重量與沉墜感，它是有某些成度的份量的。如果胯不落插，這個丹田氣就難有依怙，就會散漫而不凝結、聚集，所以，束身、下腰、撐襠，都是為了使丹田氣更為凝聚、結集的關係，在發勁時，在接勁時，都必須有束身、下腰、撐襠的動作，在這些動作下，胯當然是要落沉的。

落胯與發勁有所關聯嗎？當然有，拳經云：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指；由腳而腿而腰，總須完整一氣。」，拳經說，發勁的根源在於腳，由腳而腿而腰，形於手，都須要完整一氣的。完整一氣就是整勁的意思，勁要完整，不能分散，所以，下、中、上三盤都要完整，都要綿接貫串。主宰於腰的腰，當然是函蓋了胯的，腰胯是不分離的。發勁的根源在於腳，所以發勁時，下盤腳根是要打樁的，把樁打入地底，產生反彈摺疊勁，上傳中盤的腰胯，形於上盤的手。下盤與中盤之間，腳根、膝蓋與腰胯必須形成一個對等平均的角度，如果腰胯不落沉，這個角度就成立不起來，三者之間的互依、互撐、互靠的力就無法結集，力道、勁道就會分散，沒有辦法完成一個「整勁」。

再來，說到「主宰於腰」。這邊拳經所說的「主宰於腰」的腰，是直指內在的丹田的，因為發勁的主宰就是丹田，如果沒有丹田氣的引爆，腳根是無法打樁的，若是用外在的蠻力去打樁，那個樁也是笨拙的，不疾、不快、不利、不脆，那麼它所引生的反彈摺疊勁，也就不疾、不快、不利、不脆，這就不是真正的發勁，是歸屬於拙力的範疇。依循這個方向來思維，這個樁打下去所引生的反彈摺疊勁，須是循著腳、膝、胯而上傳形於手的，這節節之間，都是要有彈簧性的，也只有彈簧性所產生的彈簧勁，才是太極之勁，缺乏彈簧性的發勁，都還隸屬於拙力的範圍，不是太極的發勁。所以這腳、膝、胯的節節之間的彈簧性、摺疊性是不可或缺的，所以，因落胯所形成的彈簧性、摺疊性是必然要具備的，以此而觀，落胯在發勁時，是必具的。發勁如此，同理，接勁也是如此。

在發勁時，當後腳腳根打樁入地，就能自然的引生反彈摺疊勁往上傳，此時左右兩個胯都是要落沉的，也因為胯的落沉，而與膝、腳形成一個對等的二爭力，使後腳在打樁而力量入楯時，因前腳的後撐力接引至胯上，產生一個後坐力道，讓手在按打對方時有著力點，有了著力點及後坐力，所產生的摺疊勁，這個勁打出去，才會脆，才會利，才會紮實，才會令對方奔跌而出，這樣發勁才發得漂亮，不會拖泥帶水。如果後腳的胯不落沉，身體就會虛浮起來；如果前腳的胯不落沉，腳就無法撐地，無法產生二爭力，無法產生後坐反彈力，這樣，手就會打空，勁道無法落實。

胯的撐襠，與肩的催肘、催手是相同的。手的發勁是靠肩催肘，肘催手；肩，必須有依靠力，若是肩沒有依靠，手是打不了人的。上盤的手，肩是它的依靠，中盤的身，胯是它的依靠，下盤的腿，腳是它的依靠。所以，肩、胯、腳是三盤的根節，三盤的根都落沉，叫做三盤落地，唯有三盤落地，互依互靠，互相連接貫串，發勁才能落實而發生作用，如果勁道分散，沒有完整一氣，都還是局部力，都還是落到拙力的範圍，不是真正的太極發勁。

如何檢驗自己有沒有落胯呢？這不只是初學者普遍的問題，很多學拳多年的老生，猶不知自己打拳到底落胯了沒？

簡單的檢驗方法，可以自己照鏡子，看身子有沒有中正安舒，若是後仰，胯就會往上浮，若是前腑，則後腿的胯顯得無支撐力。還有，胯如果有落沉，褲襠會有凹陷摺痕，這是可以觀察的。

胯落沉了，會連接到腳根，可以感覺胯部有承載力，腳根稍一用力，胯就會有感覺，因為二者是一氣相通的。

胯不落，氣沉不到腳底，在推手時，因為腳的虛浮，勁道無法與膝、胯相連接，手就會打空，也就是「落空」的意思，因為腳根虛浮的關係，無法營造出與膝、胯的對等均力，也就無法引生反坐力，所以就會打空，就會落空，落空就是挨打的架子。

落胯，是氣沉丹田的築基功夫，胯不落，腰不下，身不束，襠不裹，則氣不沉不凝不聚不斂；氣不沉不凝不聚不斂，則練拳無益，無法成就太極功夫。