(網路轉載)

大家都健康──整椎DIY --滾背 
站立歪斜或 坐姿不端正、習慣性翹腳、長時 間坐在電腦前都會造成我們脊椎 歪曲不直，脊椎一旦彎曲 歪斜，很多 毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可 以矯正脊椎，甚至有人 長了骨刺也可以 治癒哦！每 天勤快108下（來回一次算 一下），骨刺免開 刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自 己來！ 　　　　　　 　

“滾背”這個動作 可以矯正脊椎，基於每個人身體 狀況不同，體質也有差異，並非 人人可以輕鬆“滾”，為求安 全，再一次談談這個動作。 矯正脊椎 的方式很多種，此為其一，不吃 藥、不打針，簡易可行。

人體除了 特定器官外，全部都受脊髓神經 所支配，如果各個支配器官神經 與脊髓 之間傳導 暢通無阻，各個器官就可發揮正 常，一旦脊髓神經系統受壓迫便 容易病變， 每一椎別 供應人體各個部位。

例：

頸椎 1C供應部位 是頭部血管、大腦垂體、面部、 腦部、中耳、內耳、 交感神經 系統；神經受壓的結果會頭痛、 神經過敏、失眠症、高血壓、   神經桄 惚、眩暈、週期症、健忘症、倦 怠。 

頸椎 2C 供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨；神經受壓後果： 鼻竇炎、 過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏 眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....

頸椎 3C供應部 位：額、外耳、面骨、牙、三叉 神經；神經受壓後果:神經痛、 痤瘡、濕 疹

頸椎 4C供應部 位：鼻、唇、口、耳、咽管；神 經受壓後果：乾草熱、卡地、 耳聾、增 殖腺炎

頸椎 5C供應部 位：聲帶、頸部脖體、咽；神經 受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎

頸椎 6C供應部 位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺； 神經受壓後果：頸部僵硬、 上臂疼 痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘 
頸椎 7C供應部 位：甲狀腺、肩、肘骨囊；神經 受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀 腺症狀

頸椎 8C供應部 位：氣管；神經受壓後果：氣管 炎、前背、內側小指

胸椎1T供應部 位：手臂以下部位、食道、氣 管；神經受壓後果：支氣管性氣 喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛

胸椎2T供應部 位：心臟、包括冠狀動脈及瓣 膜；神經受壓後果：功能性心 疾、胸痛

胸椎3T供應部 位：肺、氣管、胸膜；神經受壓 後果：支氣管炎、肺炎、肺充血 （胸膜炎）、流行性感冒　

胸椎4T供應部 位：膽囊、膽管；神經受壓後 果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸

胸椎5T供應部 位：肝、太陽神經叢、血液；神 經受壓後果：肝疾、發熱、低血 壓、貧血、循環不良、關節炎

胸椎6T供應部 位：胃；神經受壓後果：神經性 胃炎、消化不良、胃灼熱 

胸椎 7T供應部 位：胰臟、十二指腸；神經受壓 後果：糖尿病、胃炎

胸椎8T供應部 位：脾；神經受壓後果：抵抗力 減低

胸椎9T供應部 位：腎上腺；神經受壓後果：過 敏症、蕁麻疹

胸椎10T供應部 位：腎；神經受壓後果：腎病、 倦怠、腎盂炎、腎炎

胸椎11T供應部 位：腎、輸尿管；神經受壓後 果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病 濕疹

胸椎12T供應部 位：小腸、淋巴系統、輸精管； 神經受壓後果：風濕痛、氣痛、 不孕症

腰椎 1L 供應部 位：大腸、腹股溝；神經受壓後 果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、 疝氣

腰椎 2L供應部 位：盲腸、腹部、大腿；神經受 壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼 吸困難、靜脈曲 張

腰椎 3L 供應部 位：生殖器官、子宮、膀胱、 膝；神經受壓後果：膀胱病、月 經不調、小產、膝痛

腰椎 4L供應部 位：前列腺、腰部肌肉坐骨神 經；神經受壓後果：坐骨神經 痛、腰痛、排尿困難、頻尿

腰椎 5L供應部 位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無 力、足踝腫痛

薦椎S1～S5供應部 位：骨盤、臀部、攝護腺；神經 受壓後果：薦骼關節病變、脊椎 彎曲
 
尾骨Co4供應部 位：直腸、肛門；神經受壓後 果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛

以上資料 供參考。


這些是瑜珈老師給我們 的寶貴資料之一，分享一下，人 多少脊椎都有彎曲不正，所以才 有些毛病， 平常生活 上累積的習慣造成，像是翹二郎 腿啊，以前我不自覺也會，習慣 養成了，真不是一下子就改掉 的，真的是 破壞容易 建設難喔，沒事滾滾背可以幫助 矯正，記得地上要舖墊子以免傷 到，別在沙發或彈簧床上滾。


　 滾背方式： 

1.併腿屈膝 坐在地上，兩手環抱住小腿，自 然呼吸別太急促，收腹拱背，身 體往後從尾椎、腰椎一節一節觸 及地面， 剛開始腳 還先不用越過頭，多做幾下後再 視自己身體狀況，然後滾到胸 椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙 腳越過頭， 腳打直腳 尖著地。我們瑜珈 老師的學員們第一次學皆能做 到，按照老師的指示，稍用點力 一蹬就有衝力幫助我們往後 ，腳也能 順勢越過頭而腳尖著地了。雙手 環抱小腿下方一點會較有力。   

2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小 腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸 地面，如此前後滾過 來滾過去。

練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳 越過頭可以練第2點就好。 
有骨刺的人動作可更小更慢些。　 　　　                    　　　　      

Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？　　
A:可以的， 但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。 或者頭不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。