肥胖的人和標準體態的人相比，活動身體時總是有較大的負擔，常爬沒幾階，走沒多遠，就開始氣喘如牛；而且隨著年紀增加，體能下降會比一般人快，讓人容易疲勞而更不想動，如此的惡性循環會更加肥胖。

        開啟「規律運動」的生活模式，會使你的生活更健康、更窈窕、更有趣，其實從生活中找出自己有興趣的運動或嗜好，即使時間不長，但只要能堅持下去，對身材的修正就一定會有效果，且有運動習慣的人，大多會主動管理自己的作息，讓每天的24小時既充實又有活力。

        就從現在開始，每天點點滴滴做運動，將會體驗到，生活也別有一番風味，這更是避免肥胖、規律運動的最佳選擇。