剛剛送別了2025年，接著迎接了2026年，兩個相鄰的節假日可能是很多人討論的話題。你跟你的伴侶在聖誕節一起吃了大餐嗎？或者，你們堅持每年都要共度的跨年之夜今年卻因為某種原因取消了？不只一次，我聽到原本相處和諧的兩個人爭論著：「你為什麼堅持這種形式主義？那都是商人搞的噱頭。」那麼，問題來了：相愛的人一定要用儀式感來證明嗎？

首先，我們來了解一下什麼叫做「儀式感」；還有，儀式感到底重不重要？我查了很多資料，講的最好的一篇是這麼說的：儀式感是指，透過有意識且帶有象徵意義的行為，為平凡的日常增添特殊價值與情感，讓「某一天與其他日子不同」，藉此創造生活中的某種意義，提升幸福感。它是一種對生活的熱愛與尊重，其核心就在於「心意」與「投入」。簡單的說，就是賦予日常行為或特定時刻予特殊的意義和價值。

儀式感通常一點也不實用，甚至有點昂貴，但它確實可以帶有更深層的情感或象徵。它在我們的生活中扮演著多重重要的角色，例如：強化情感的連結、鼓勵不擅表達感情的人「說出口」、傳遞價值觀、創造獨特性和記憶點、甚至能為日復一日的生活建立時間感和節奏感，好處多多。它可以早起時的一杯咖啡，也可以是睡前半小時的閱讀，不見得要花很多錢，但可以呈現出「愛人」與「愛己」的幸福感，這些都是明顯的好處。

經常有人在心理諮商室裡苦惱地問我：「怎樣把一成不變的生活變得生動有趣？」我發現，這個問題的答案幾乎都離不開儀式感。在日常生活中，儀式感可以將平凡的片刻昇華為滋養自己的養分，也能幫我們在獨處的時光中找到重心。它關乎我們如何開始和結束一天，以及如何呵護自己的內在世界。

然而，個人的儀式感到了「相愛」的階段，往往就會出現價值觀（例如：金錢觀）不同所產生的衝突。因職業所需我觀察了許多情侶或夫妻，有些人非但沒有從這些小小的儀式中體會到情感的增長，反而常為了「一定要一年過三個情人節嗎？煩不煩啊？」「你連結婚紀念日都忘記了，可見你不愛我！」……，這些爭執不僅沒能增進親密關係的熱度與深度，反而成了日常相處中的火藥包，這就有些不划算了。我來提供一些比「燭光晚餐」、「玫瑰花」有趣的儀式行為供讀者參考吧！每天出門前一個深情的擁抱或親吻、睡前聊聊今天的大小事、探索一家沒去過的餐廳等。做這些事的目的是讓雙方經常感受到彼此對這段感情的重視，而不是應付對方，或流於形式。

家庭中的儀式感也是維繫成員之間連結很重要的紐帶。這些年復一年共同經歷的時刻，儀式感能夠創造家庭的歸屬感與共同記憶，讓彼此的愛透過這些表達得更加深刻。否則，為何每到年節大家都急著想回家、特別是爸媽還在的家？無論是中秋節排長隊買來的月餅，還是爸媽揮汗如雨所做的粽子，都可以藉由社會普遍認可的儀式來加深家庭情感。你當然可以「發明」更多帶有儀式感的事情，例如：每逢連續假日挑一兩天全家去探望很久不見的長輩，或去拜訪有紀念意義但很久沒去的地方，這些其實都花不了多少錢。

不管你已經有了伴侶還是單身， 生活中還有一些充滿儀式感的事情，值得我們去做。例如：朋友永別了，去一趟他的告別式對他做一次真正的道別，不但對喪家帶來許多安慰，也能撫平你對失去這個人所產生的遺憾與惆悵，還有，孩子們每個階段的畢業典禮、好友的婚禮、旅行結束時買的小禮物等，都是花費不多但記憶雋永的儀式，也在每個人的能力範圍內，何樂而不為呢？

回到第一段我們提到的爭執，儀式感並不是盲目地追求奢華或被商人牽著走的形式主義，它是一種用心對待生活、珍視每個時刻的態度。它可以很簡單，卻能為我們的生活注入更多的幸福感。如果你的家人或伴侶在這方面與你觀念不同，不妨用這篇文章談過的觀點與對方討論，而不是一方抱著期待、一方憎恨所有帶著儀式感的事。我相信只要經過良性的溝通，生活中的儀式感就不會成為每年都要爭吵的話題了！

（本文已發表於2025.1.13人間福報家庭版）