這次冬禪，最大的收穫就是發現 ～～             

讓身體自己呼吸，這句話很奧妙。

相信身體的智慧就是 ~ 讓身體自己呼、自己吸，但是要知道！

如果不知道的話，我們的呼吸還是有很多造作，不自覺的造作。

讓身體自己呼吸，不造作。這是重點！停下衝動，聽，聽身

體的聲音，何時該吸？何時該呼？

等…..只是等候，放鬆等身體吸氣、身體呼氣，等的過程只是

放鬆再放鬆，只做這一件事，不呼吸也很好，感覺一下鼻頭

的收縮膨脹……….。

其實，身體真的很有智慧，只要我們放鬆，只要我們不造

作，只要我們的心安靜下來。