練習從最微不足道的地方下手，不要小看那一個呼吸，

那一個就是一個離的力道。

我願意放棄這個境界，慢一個呼吸去處理問題，很棘手、

很尷尬、很困難的問題。

所有的東西都是一個呼吸，慢慢從兩個呼吸變三個呼吸，

很具體的進步，由二變成三，它是有意義的，而且回到呼吸

愈由衷愈好，整個注意力都在呼吸上，那個力道更大。

慢慢那個力道會帶到境界裡面去，呼吸的波動、韻律會帶進

去 那個境，那個境會被按摩、推拿。

當你看到那個境界被推拿的時候，你會有信心，就是這樣點

點滴滴去感覺它，當你看到、感覺到了，信心就來了。