姿勢跑法學習，或你想學習....
2015/12/30 17:15
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朋友問我從姿勢跑法中學得最多的地方是甚麼？
我學會用尺、用量規，甚至是石雕雕塑用的雕刻刀。跑步是一種藝術，透過影像的分析，可以把動作一一細分並找出浪費的時間、以及多餘的動作。
姿勢跑法是科學歸納技術、併合哲學與運動力學的結合，這樣的解構方式不只適用於跑步、甚至是芭蕾舞、空手道都適用，想起李小龍創出的武學『截拳道』，截拳道的武學裡沒有既定的招式或是套路，而是以一種實戰方法成為概論，並延伸出技法的鍛鍊成為系統課程。姿勢跑法也是。
2012年《跑步，該怎麼跑》書籍上市之後，在跑步界湧起姿勢跑法風氣，但畢竟聽得的人多，懂得的人少。直到2015年博士來到台灣，甚至招開了教練課程後才得以窺見一二。
第1個問題，姿勢跑法是甚麼？
簡單地說，利用物理與人體力學去解構跑步運動技術，把所有運動過程中的時間浪費與動作挑剔出來、並利用技術動作鍛鍊將多餘的浪費耗時動作消除掉。最後歸納出關鍵姿勢、前傾落下、小腿上拉(POSE-FALL-PULL=PFP)這三組過渡關鍵動作，就像武術的正拳是扭腰、捅臂及擊出一樣。學習它不代表就立刻能成為超快速跑者，但透過鍛鍊你能將跑步姿勢精簡化並提高效率、減少受傷。
第2個問題，我學了它就能跑超快？
跑步技術x體能(肌力肌耐力)x心肺=成績，學習了跑步技術，不代表瞬間就能跑得很快很棒，第一階段的學習只能提高效率並減少受傷問題。除了跑步技術外，還有體能與心肺要練。但是透過姿勢跑法的學習，消除掉浪費時間，跑步姿勢的效率化必定使速度有所提升。而相對的，有多少的體能與心肺能支撐將要挑戰的里程。
第3個問題，你要怎麼確定那些動作是浪費的？又怎麼消除。
跑步技術診斷中，可以使用錄影或是攝相的方式取得動作的影像。包含上拉小腿、身體直挺還是歪斜、腳部落地方式，影像是無法騙人的。當已經取得浪費的動作影像時，透過一些技術的練習可以做有幅度的調整，並於後頭再重複拍攝作為對比驗證。
第4個問題，我要怎麼學習姿勢跑法
B.你可以寫Mail給我 branko.cheng@gmail.com
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