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為什麼越忙越空虛如何追求有意識有目標的努力

2026/10/16 21:18

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隨著年齡漸長最大的領悟，是感知到時間走得很快，不知不覺一週、一個月就過了。倒不是說庸庸碌碌地過完這一切，而是在指間流逝的時間如沙，難免令人感受空虛與焦慮。然而，時間就在敲打鍵盤同時，像貓悄悄地踩過琴鍵一般，偶爾才會傳出一聲音。

挽不回時間，如李宗盛所說『既然青春留不住』，只能將生活過得充實、完整，重新掌控人生方向盤。關於這類的書籍有許多：亞瑟‧布魯克斯《打造你要的人生》、佐宗邦威《活出自己的時間》等等；在今年十月，采實文化出版了佐藤舞《為什麼越忙越空虛？：直視時間的有限，擺脫盲目努力，拿回人生掌控權》，這是一本對我有所啟發的書，我認為你也值得讀。

作者佐藤舞是一個資料分析與應用顧問、商業統計學家，她用統計學及認知心理學的方式，歸納並統整了大多數人所面臨的瓶頸，並提出自己的看法與解決辦法。普遍市面上諸多論述時間焦慮的書，談的是如何管理時間，如何充分運用一天 24 小時。然而，《為什麼越忙越空虛》卻是一本談論生命管理，以及幫助你將『視野』聚焦在前進的道路上，讓你不再左顧右盼。

人生的三大課題

死亡、孤獨與責任是作者認為的人生三大課題，由此延伸消除恐懼的理由及行動。死亡與孤獨是很容易理解的，我們希望保持穩定的健康生命，也希望獲得他人認同。但是責任是指甚麼呢？

存在主義哲學的核心觀點是『存在先於本質』，人並不是帶著某種使命或目的而來到世界，而是在自己與建立世界的互動關係的過程中，逐漸找尋到『活著的意義』。然而，一路走來的過程中，必然會伴隨著責任、負擔與使命。保羅‧沙特說『人是被判處自由之刑』，即便你不是自願來到這個世界，但一旦存在，就必須對所有選擇和行為負起責任。

然而現實是，道路往往是由他人或外界所決定，而我們則『被動』過著生活。一來是害怕負擔責任，與隨之而來的痛苦。其次，我們壓根不知道自己的方向在哪。

打造充實人生的行動

佐藤舞給我們提了個醒：扛起責任固然不是舒適的事，但只有如此才能抓回方向盤。她所提的行動原則有三：區別可改變或不可改變的事、主動參與人生，理解有痛苦的人生才有意義。

我想起電影《脫稿玩家》以及之前讀過的《故事思考》自助成長書，你必須要抽離自己的 POV ，用第三人稱的視角來看待自己。將自己視為遊戲的主要主角，而所處的世界都是遊戲設計。重點不是要你肆意妄為，像遊戲《俠盜獵車手》一樣。而是把生活所遭遇的困難視作為解謎、打怪，每克服一關就會升級一層。

不是要你自找麻煩，而是去識別痛苦背後的意義與收穫。簡單地說，要意識到跨出舒適圈外，你必須接納並承受的辛苦──可能是學習新事物的恐懼，創業過程中的困境與瓶頸。

在迎向痛苦與承擔責任之前，你應該先理解自己與澄清個人的價值觀，並因此找出自己的舒適圈範圍。

你想成為甚麼樣的人

《為什麼越忙越空虛》是一本三部曲的書，照順序來說應該是：先理解並認識自己的價值觀、進而設定目標，承擔痛苦並超跨自我。但是，價值觀的設定與日常行動卻是被擺在第三、第四章。

如果第一、第二章透過歸納哲學與成功書籍的知識，那麼第三、第四章我認為是佐藤舞本人血淋淋的體會。在閱讀過程中，我認為佐藤舞肯定經歷過甚麼事──為什麼能把價值觀、價值與幸福做如此完整的鑑別與討論。閱讀過 P.196~P.199 頁之後，我回到作者簡介才看見以下兩段：

『畢業於國立福島大學經濟經營學系，曾輾轉於柏青哥店等處上班，但始終無法融入企業文化，最終在身心瀕臨崩潰之際選擇離職。』

『在求職到創業的那段期間，我的人生曾一度陷入了迷惘，於是我寫下本書，期望它能成為你的人生羅盤，幫助你釐清價值觀。感興趣的人請務必一讀！』

在價值觀判定這一章，我不時會想起《原子習慣》、《第二座山》的內容，前者是利用『身分認同』改變行為，後者是理解除了金錢財富之外，有更大的生命願景。