文娛中心／綜合報道

減脂蔡依林日前登上大陸綜藝節目《偶像操練生》，被問到若何減肥，她默示很多人只是水腫，要調劑外在身形的秘辛就是「睡得好」、「提高身體代謝率」，透過大量水分的攝取去維持循環代謝，就可以順遂重拾輕盈身形，以她的例子一天需要喝「2800毫升」的水，假如熬夜得喝更多，她也建議大家可以喝「檸檬水」避免水腫，起床先喝溫水、早上拒喝冷飲以熱食為主。

▲蔡依林出道18年仍保持好身段。（圖／翻攝自蔡依林臉書）

▼▲蔡依林認為睡好、提高代謝對減重有幫助。（圖／翻攝自愛奇藝台灣站）

天后蔡依林出道至今為保持窈窕身段下足苦工，曾因為減肥過度造成身體出狀態的她，此刻也找出一套合適本身的鏟肉體例，她泄漏除了靠飲食調整搭配長期活動外，更重要的是培養優越的睡眠品質、補充夠多的水份，只要遵守這「2大守則」就可以瘦得健康。

除靠晉升代謝減重，蔡依林呼籲各人不要節食減肥，澱粉、卵白質和蔬菜可以保持身體代謝性能的根本能量，吃到准確的卵白質、肉類，加上適當澱粉可讓運動效果加倍，嘴饞能以堅果取代餅乾零食，平時她會透過騎腳踏車、打羽毛球運動增添肺活量，雕塑身材則靠瑜珈、仰臥起坐等運動讓身形線條更悅目。