前 言
去年9月跑完由The North Face贊助的「丹後100K」後，我就知道隔年還會新增一場全新的賽事—「第一屆奈良100K」。
雖然名為「奈良100K」，但其實一隻鹿也看不到。因為起跑地點不在大家熟悉的奈良市，而是在南方約22公里外的橿原市。
橿原市是奈良縣中部的第二大城市，也被譽為「日本國的誕生之地」。這裡不僅是日本首位天皇—神武天皇即位之處，橿原宮更被視為日本最早的皇居所在地，同時還保留著日本歷史上第一座正式都城「藤原京」的遺址。
100公里的賽道會經過多位天皇曾設立宮殿的飛鳥地區，也會造訪壺阪寺、金峯山寺等歷史古寺，沿途還有吉野川、吉野山等自然景觀，是一場兼具歷史文化與自然風光的跑旅。
去年10月底奈良100K開放報名時，我便立刻上網搶名額，也很幸運地順利報上。不過，報名成功只是第一關。橿原市並不是熱門旅遊城市，距離奈良市區也有段不上不下的距離。如果前一天住在奈良市，隔天凌晨根本沒有大眾運輸工具能抵達會場，而大會也沒有提供接駁車。
雖然官方有和旅行業者合作推出住宿加接駁的套裝方案，但名額幾乎秒殺，個人參賽者根本搶不到。最後只好在不多的住宿選項中慢慢尋找，挑一間離會場夠近、走路就能抵達的地方落腳。反正只是睡幾個小時，只要安全、乾淨就夠了，其他條件都不是重點。
機票與住宿確定後，也正式展開奈良100K的備戰計畫。期間還受邀參加「橘子岸到頂」超馬賽，當作賽前訓練的一部分。後來才發現，兩場比賽在路線與特性上其實有不少相似之處，對這次奈良100K的準備也帶來不少幫助。
從台灣到奈良100K的會場–橿原市
我其實很喜歡搭凌晨兩點多從台灣出發前往日本的班機。對我來說，這個時段的好處很多：只要從家裡搭最後一班機場巴士到機場，抵達後就能直接辦理報到，接著利用約兩個小時的時間通關、前往登機口，再稍微休息一下，便能順利登機。之後在機上睡一覺，天亮時就已經抵達日本，幾乎不會浪費任何時間。相較之下，凌晨四、五點的班機反而有些尷尬，想睡睡不好，不睡又覺得疲憊，整個作息不上不下。
這次搭乘凌晨02:30的Jetstar班機，從桃園機場飛往日本關西機場。航程比預期更短，入境通關也相當順利，清晨六點左右就已經走出關西機場的出境大廳。簡單吃完早餐後，我盤算了一下：如果搭JR HARUKA，還得在大阪天王寺站轉車，雖然只有揹著隨身背包，但想到還要麻煩地移動到不同的月台，乾脆改搭07:45的機場巴士直達奈良，省去轉乘與奔波的麻煩。
◎抵達關西機場
◎從關西機場外的9號巴士站牌搭往奈良，單程票價2400日圓
機場巴士車程約1小時25分鐘，早上09:10便抵達JR奈良站。接著再轉搭JR前往此次比賽的會場所在地—橿原市 (畝傍站)。我第一晚的住宿也安排在這裡，距離比賽起點「藤原宮跡」僅約 2.7 公里，比賽當天早上步行前往即可。
◎JR奈良站
Chouetteの宿橿原店是我第一晚住的民宿，很像青年旅社採合住方式，公共廚房與衛浴，我們那間房間可以住6人，實際住4人，聽民宿主人說，今天整棟民宿所有房客，都是為了明天的比賽而來，難怪進出的人看起來都是跑者的裝束。
◎第一晚的住宿Chouetteの宿橿原店
◎第一晚住的房間
在房間稍微休息一下後，便馬不停蹄地前往「橿原運動公園管理事務所」領取比賽物資。這裡是大會特別為海外選手設置的領物地點，讓大家不用在比賽當天還得匆匆忙忙提早趕到會場報到領物資。
領物時和大會工作人員聊了一下，才知道第一屆奈良100K竟然有25位台灣跑者參賽。這數字讓我有點意外，原本以為這場比賽在台灣知道的人不多，能搶到名額的大概只有小貓兩三隻，沒想到參加的人比想像中多了不少。
◎領取物資的橿原運動公園管理事務所
◎1378號選手加油
回到民宿後，室友們也陸續抵達，一位是在東京工作的英國人，另一位是住在京都的日本人。大家簡單聊了一下，確認隔天的起床和出發時間後，便各自整理比賽裝備。預期明天會爆熱，英國人送我一條薄荷激涼的紙巾，原本我只是客氣收下，沒想到實際比賽後段竟救了我一條小命，不過這是後話。
晚上八點準時熄燈睡覺，吞一顆助眠藥，讓自己盡快進入夢鄉。預計凌晨兩點起床，三點從民宿出發，一起走路前往比賽會場。畢竟隔天要挑戰100公里，睡眠絕對不能少，能多睡一分鐘都是賺到。
◎奈良100K比賽裝備
比賽開始，0K-20K
清晨三點鐘與室友們步出民宿往比賽會場前進，天色仍然一片黑暗，但路上已經可以看到不少跑者往同樣方向安靜地移動。
◎與同住的室友合照
抵達會場後，因為大家的起跑時間不同，互道加油後便各自離開做準備。未來是否還有機會見面，誰也不知道。或許這就是旅途中常見的緣分，在同一個地方短暫相遇，然後又朝著各自的方向前進。
因為距離A梯次04:30起跑只剩不到50分鐘，現場早已聚集大批跑者。我是B梯次，04:33起跑，能準備的時間其實也不多，趕緊換裝、寄物，接著便往起跑區移動。
◎寄物區
◎起跑拱門
◎ABC梯次並行排列，間隔3分鐘依序出發
◎04:30 A梯次率先出發
◎04:33 B梯次率先出發
凌晨04:30 A梯次在全場掌聲中歡送出發，過3分鐘，換我們B梯次出發。
賽道自橿原市出發，經過壺阪寺後沿著吉野川前行，接著穿越吉野山、金峯山寺、津風呂湖，以及擁有悠久歷史的飛鳥地區。沿途不僅能欣賞優美的自然風光，也能感受深厚的歷史人文底蘊，可說是一條兼具景觀與文化特色的路線。
不過，這條賽道的設計者可不是吃素的。100公里賽程累計上升超過2,300公尺 (丹後100K累計上升超過1,600公尺)，光看數字就知道很嗆辣。尤其氣象預報顯示今天高溫上看30℃以上、全天無雨，讓所有跑者心中都很忐忑。
◎通過第一個補給站
為了這場比賽，我在賽前特別花了將近兩個月進行ZONE 2訓練，把平均心率控制在最高心率的80%以內。以我來說，最高心率約180，因此訓練時將平均心率維持在144以下。先不管速度，只求心率達標，剛開始配速大約只能跑到6分速左右；甚至在太陽底下練跑時，同樣速度心率會飆到160以上。隨著訓練時間拉長、跑量逐漸增加，身體也慢慢適應了這種強度。後來甚至可以用5分半以內的配速跑半馬，平均心率依然能控制在144左右。
老實說，我不太確定這樣的訓練對速度提升有多少幫助，也不清楚成效究竟在哪裡，但耐力的提升卻相當有感。我學會壓慢速度的好處，不再一開始就把體力消耗掉。
這次在奈良100K的比賽中，我能把速度和心率維持在相對穩定的範圍內，很大一部分要歸功於這段時間的ZONE 2訓練。
第一個10K以54:37完成，速度完全在掌握中。不過魔王上下坡還沒來，不能掉以輕心。
◎經過12K的壺阪寺
◎12.8K的壺阪寺第3補給站
過了12K的壺阪寺沒多久，便迎來一段長下坡。就像箱根驛傳會依照選手特性分工一樣，有些人專長是上坡，有些人可以高速下坡。我自認是個可以毫不猶豫往下衝的人。因此每次碰到下坡路段，我都會把握機會，能刷過多少人就刷多少人，盡量把剛才爬坡時落後的時間一點一滴討回來。
18K左右，終於看見美麗而壯闊的吉野川。跨過橫亙河川之上的新椿大橋後右轉，賽道轉進沿岸的巷弄聚落。此時已經有不少居民早早起床，大人、小孩、老人站在路旁替跑者加油打氣，有些人甚至準備飲料和補給品給跑者，讓人感受到滿滿的熱情與溫暖。
◎吉野川
◎群眾在自家門口為跑者加油
◎等紅綠燈，這在公路100公里賽是常常可以看到的畫面
20K-40K
01:58:12完成半馬，與原先預計的時速11公里差不多。
賽前因為預期天氣會非常炎熱，為了避免補水不易，特地跟朋友借了一只500ml的軟水壺。不過實際試用後，覺得裝滿水掛在胸前實在有點重，最後還是換回自己慣用的300ml軟水壺，再搭配一個隨身杯。還好奈良100K的補給站設置得相當密集，大約每5公里就有一站，有些路段甚至不到5公里就能看到補給站，而且提供的補給品也十分豐富。前幾個補給站除了常見的飲料、鹽錠和麵包外，還有白葡萄、紫葡萄、香蕉、果乾、蒟蒻等食物。
到了25K的第6補給站，還出現了小番茄，以及奈良、和歌山地區的傳統鄉土料理「柿葉壽司」（柿の葉寿司）。可惜我看不懂日文，遠遠看又覺得像乾乾的糕餅，連拿都沒拿。後來查資料才知道那是當地相當有名的特色美食，也因此白白錯過了一次品嘗的機會。
◎25K的第6補給站
◎柿葉壽司
賽事進行約兩個半小時，距離來到26公里左右時，巧遇奈良100K代言人，也是超馬跑者兼知名YouTuber 辻麻結子。相信不少超馬跑者都看過她的頻道《ウルトラランナーみゃこ(ULTRA RUNNER MYACO)》，或是追蹤她的IG「myaco_run」。難得有機會在賽道上遇見本人，我立刻上前自我介紹。沒想到她一開口竟然是中文，當場把我嚇了一跳。
回國後有網友告訴我，原來Myaco曾在上海交通大學就讀，難怪中文說得這麼流利。最後她的完賽時間還比我快了將近40分鐘，可愛又強悍！
◎巧遇Myaco辻麻結子
◎群眾自發性出門為跑者加油，讓人很感動
30K完成時間02:52:37，還能維持在六分速內。33K通過下市中央公園的補給站後，右轉繼續往山裡去，視野整個開闊起來。
◎沿著溪邊緩上
◎39K右轉就一段長上坡
◎這樣的景致跑起來相當心曠神怡
40K-60K
38-41K經歷一段從海拔145公尺直升430公尺的艱苦歷程，眼前所有跑者全都轉為步兵，有跑起來的人，也是慢速跑30公尺後就又打回路人模式。
在一片哀鴻遍野的步調中，終於進到41.4K補給站，沒想到這個站竟然有鳳梨！而且是切成一根一根、真空包裝後冰凍保存的那種，拿來解渴解熱都很適合，把跑者從上坡地獄中解救出來，有上就有下，離開補給站後，剛好心滿意足地往下坡滑行而去。
◎美味清涼的真鳳梨冰棒
一路滑行到平路時，距離剛好來到一個全馬，時間04:25:45，平均配速也正式跌出6分速之外。46K經過「法者隧道」，這是今天的第一個隧道，讓我瞬間有種參加「橘子岸到頂」超馬賽的既視感，只差那次是晚上，這次是白天而已。
◎法者隧道
出隧道沒多久，就來到47.2K「黒滝村小中学校」補給站。看到桌上又擺滿各式水果就覺得舒服。參加過幾次日本的100公里超馬賽，我真覺得日本人辦比賽的態度值得我們學習。100K的賽道範圍相當廣闊，但沿途各地都能動員大量志工投入協助，從交通指揮、補給運輸與準備、補給站服務，到醫療支援等各個專業分工，每個環節都有人默默付出，大家一起成就這樣一場賽事。
更令人印象深刻的是，沿途當地居民也會自發性地站在路旁替跑者加油，提供飲料和食物補給，讓跑者在參與賽事的過程中，感受到滿滿的熱情與款待，也能夠以開心的態度來面對艱苦的賽事。
◎大量的紫葡萄、白葡萄、葡萄柚
◎現煮素麵
◎無限供應的清水，供跑者降溫
◎抵達50K
50K完成時間05:26:30，繼續完成下半程。過了50K後，感覺體溫漸漸上升，所以只要進補給站，我就會問看看有沒有冰塊，幾乎每站都有冰塊無限供應，我將它放在手腕巾內，隨時拿來幫脖子和身體降溫，也會含在嘴裡慢慢融化，補充水分也排遣無聊。
◎手中的冰塊
◎這個補給站竟然有櫻桃，當然是抓一把慢慢吃
58K終於迎來往金峯山寺的500階長階梯。這段距離雖然不長，卻是奈良100K的重頭戲。雙腿肌肉在經過近60公里的跑步狀態後，突然要切換成爬階梯的抬腳模式，爬起來真有點辛苦，但也因此成了很有特色的一段路線。
跑者沿著充滿歷史感的階梯一路往上走，沿途民眾有的上山、有的下山，只要看到跑者經過，便會主動讓到階梯旁，大聲為跑者加油，跑者也打起精神熱情回應，讓原本有些吃力的狹窄爬坡階梯，多了幾分熱鬧的人情味。於是就這樣緩步踏入金峯山寺前廣場。
◎金峯山寺
60K-80K
60K賽事進行06:45:47，時間也接近中午了，繼續趕路。68K到妹背大橋時，發現運動相機幾乎已經沒電了，只能靠手機繼續撐下去。
◎經過妹背大橋
◎一路上最喜歡看到這個小藍牌
70K來到津風呂湖，它其實就是一座大型水庫。賽道直接從洩洪壩上方通過，往下可以看到高聳的壩體，視野相當開闊。不過跟之前參加「橘子岸到頂」超馬賽時跑過的曾文水庫相比，還是有點小巫見大巫。
◎津風呂湖
80K-100K
80K，賽事進行09:19:20，快要下午兩點。雖然據工作人員說奈良100K有25名台灣人參賽，但跑到80K卻一個也沒遇到。
正當我低著頭控制心率，跑在81K馬佐的上坡時，看到前方一位穿著手臂衣袖上有中華民國國旗印紋T恤的跑者，正賣力地走著上坡。我直覺認為終於遇到台灣人了，立刻準備上前認親。
結果跑到他身旁一看，心中猛然一驚「靠，是出口光！」
這位正是我們的日本好朋友、南橫百K霸主—出口光。他賽前有告訴我會參加這場比賽，原本以他的實力，我還以為他早早就在終點等著頒獎了，沒想到竟然會在這裡跟我一起龜速。
透過翻譯APP，他告訴我說自己已經累壞了，預計13個半小時內完賽就好。我則告訴他，我目前的目標是12小時內完賽。他聽完後替我加油打氣，然後直接把我打發上路，要我別再浪費時間聊天。互道珍重後，我們相約下次到台灣再一起喝酒，接著便朝著各自的終點繼續前進。
◎巧遇出口光
從81K這裡開始到90K，路線其實與早上跑的6K-15K一致，只是一個是去一個是回，這時的天氣與早上完全不同，太陽猛烈地照射下來，氣溫應該有32度以上，體感溫度更不用說了，跑或走在沒有遮蔽的太陽底下非常煎熬，要不是剩不到半馬的距離，真想好好躲在補給站休息。
◎約88K
◎88.9K補給站
◎90K達成
比賽進行10:39:47，終於來到90K。這時要拚進12小時內完賽，理論上應該還有機會，不過接下來也是全程最難熬、最需要心理強大的階段。
被太陽曬到感覺自己有點中暑。腦袋昏昏沉沉，身體不時畏寒，噁心感一陣一陣湧上來，整個人都不太舒服，好像隨時會倒在路邊。我趕緊吞了兩顆鹽錠看能不能改善，不過配水吞下後，差點又原封不動吐出來。
好不容易勉強撐到94.5K的補給站，一屁股就坐倒在地上，大口喘著氣，還把旁邊的跑者嚇了一跳。
偶爾趁著頭沒那麼昏的時候，就起身拿水和冰塊幫自己降溫。這個補給站還有冷凍草莓，我也拿了幾顆塞進嘴裡，還好沒有吐出來。
這時我心想，95K時比賽已經進行11:34，要在12小時內完賽已經是無望了。不過時間還算充裕，與其硬撐然後掛在終點前，不如多花點時間休息，讓身體恢復一些。打定主意就算用走的用爬的，也要把最後這5公里拿下來，我可不想為了這5公里，還要再來一次！
休息十多分鐘後，感覺稍微好一些。我跟工作人員要了一大把冰塊降溫，準備慢慢往終點移動。雖然狀況依舊不好，但至少還能一步一步往前走。
就在這時，我突然想到早上英國室友給我的薄荷激涼紙巾。拿出來後，往臉、脖子、身體和手臂一陣猛擦，最後還墊在後頸上。沒想到整個人瞬間激醒，雖然無法百分之百恢復，但至少回神了五成，讓我有機會試著用跑走的方式撐回終點。
◎對，就是草莓
跑走之間，最後一公里已經可以聽見大會廣播的聲音。拿出運動相機握在手上，準備拍下進終點的畫面，只是不確定它還剩下多少電力。
整理一下服裝準備帥帥地飛進終點，偏偏前方跑者和我差不到10秒，他通過終點拉布後，工作人員還來不及把拉布重新拉好讓我衝線，我就已經跑進終點了，連張開雙臂衝線的畫面都沒有。
不過進終點後，我還是轉身向賽道鞠躬致意，感謝沿途志工的協助，以及超馬之神的保佑，讓我平安完成奈良100K。另外，回來檢查後發現，運動相機果然一丁點電都沒有，所以也沒拍到通過終點的畫面。
◎與幫我掛獎牌的工作人員合影
最後以12:15:20完賽，如果不要中暑、如果不要走這麼多、如果不要紀錄這麼多影像，有千百個如果的理由可以讓我在12小時內完賽。
不過就像賽前跑友的提醒，「這種賽道不要去硬拚成績，放鬆心情盡情享受賽道吧」。回頭想想，我全程玩得很開心，也平安完成奈良100K。這樣的回憶，已經足夠讓我記上好久好久了。
