《個人跑步資歷》
自2010年陽明山馬拉松初馬以來，目前累計跑75場馬拉松賽事（35場超馬，40場標馬）。
- 全馬PB 03:05:56（2014萬金石馬拉松），十三度達波士頓馬拉松參賽標準
- 50公里賽PB 03:50:53（2024長明賞超馬盃50公里邀請賽）
- 100公里賽PB 09:22:57（2020台北超級馬拉松）
- 12小時賽PB 125.307公里（2020台北超級馬拉松），達國家選手117公里標準
- 24小時賽PB 212.820公里（2020台北超級馬拉松），達國家選手200公里標準
《為什麼需要能量膠？》
身為超馬跑者，有效率的補給是件很重要的事。
如果你是要拚成績，而不是上場玩玩，長達十幾二十幾小時的賽事，選手在歷經距離慢慢累積、體能與精神力漸漸消耗的狀況下，每半小時與每一小時需要的補給就需要精算與調整，最好能做到消耗多少熱量與水分，就補充多少能量，少量多餐，減少口腹之慾，避免造成腸胃負擔與體能的消耗。
也因為我很要求補給精確，不做多餘的補給，因此比賽時我都是自備能量膠，幾乎沒吃過官方的補給品，對於補給澎湃的賽事，我也從不參加，要吃好料等比賽完再吃。
選手除了平時就要吃習慣比賽的補給品，讓身體習慣這樣的補給模式，也讓腸胃習慣補給品的口味與節奏。而且隨著賽事的變化，補給員與選手的默契就顯得特別重要，補給員能視狀況調整補給內容，選手在正常狀況下該吃甚麼、在沒精神時該吃甚麼、在腸胃出狀況時該吃甚麼、在嘔吐時又該做甚麼處理。
台灣菁英級的超馬選手都有各自的補給模式，有些人吃飯時間到了，就捧著泡麵在場上邊走邊吃，有些人以水果為主食，有些人為了避免嘔吐，只進食粥類的液態補給，我則偏好鹹湯，如味噌湯、菜頭湯等，一方面可以改變麻痺的味覺，又可以溫暖快要嘔吐的腸胃。
第一次在國際賽事上看到頂尖的日本超馬選手，幾乎都以能量膠或能量果凍作為主要補給，我便學起來這種補給模式，曾試過可以一場100K超馬賽或12小時賽都完全吃能量膠即可，每半小時或一小時就補充一包，一方面補給迅速明確，時間到了，跟補給員拿能量膠在賽道上開了就配水吞下肚，完全不浪費時間；二方面容易計算補充的卡路里，一包能量膠90-120大卡，能精確計算到需要補充多少熱量，且身體能迅速吸收，不用花腦筋在想吃的事情，將心思專注在賽道即可。
平常練跑時，跑10公里我會隨身帶著能量膠，隨時補充，也讓腸胃習慣這樣的補給方式。假日Long Run時，會多帶幾包，定時補充熱量。爬百岳時，也會準備能量膠當作行動糧，讓身體隨時有足夠的體力輸出。
《Pulsarpump脈衝星氮能雙效膠》
這次在上大霸尖山前，拿到脈衝星氮能雙效膠，當然是帶上山去吃看看。
一般能量膠建議要配水一起吞食，一方面號稱這樣可以幫助吸收、二方面也是為了減少那個甜膩感。但脈衝星氮能雙效膠完全沒這問題，滿滿的果香莓味，很好吃又容易入口，與平常吃的濃稠甜膩的能量膠完全不同。
每包含有120大卡的熱量，對於我這種需要明顯飽足感的人來說是很重要的，加上口味易入口，完全沒有平常能量膠的甜膩與濃稠，反而比較像在喝果汁一樣，迅速補充比賽中所需的能量。加上每包脈衝星氮能雙效膠中，都包含一定量的鈉、鉀、鎂、鈣 等電解質，在吃能量膠的同時，也同步補充了身體所需的電解質，達到有效率的雙效補給。
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《為什麼需要補充電解質？》
2013年第一次獲邀參加東吳24小時超馬賽，賽事熱鬧地開場，剛開始太陽很大，但心情維持在參加大型比賽的亢奮階段，一直保持在領先群的位置。
依照計畫03:50完成第一個全馬，原本以為前景一片美好，但在跑了約5小時後，漸漸感覺全身冒不出一滴汗，皮膚摸起來冰冰涼涼，原以為是因為天氣變冷的關係，但看到其他跑友流汗都很正常，問了他們，也沒有我這樣的症狀，其他跑友從後面追上來告訴我「小賴，你的帽子與衣服沾滿鹽巴，看起來不太對喔」，整個意識昏昏沉沉的，第一次碰到這樣的狀況，很像中暑，速度也明顯慢下來。
進補給站時，補給團隊看到我的狀況不對，臉色發白，提醒我可能電解質失調，於是塞給我一顆小小白白的膠囊，要我配著水一起吞下去，在緩跑兩三圈後，漸漸恢復流汗，思緒也漸漸清楚。
以前從來沒有吃過這種東西，原來效果這樣驚人，進補給站又跟補給員要了一顆，身體與意識終於活起來，之後才得以繼續完成後面十九小時的超馬比賽。
後來才知道原來這東西是電解質膠囊，有了這次教訓後，不論平常練跑或比賽，我都一定會定時補充電解質。跑者常常忽略電解質的補充，以為只要喝運動飲料就好，其實運動飲料糖的含量太高，電解質的含量又太低，喝太多反而增加身體的負擔，尤其跑12或24小時賽時，如果持續喝運動飲料，除了後段腸胃被甜到容易有嘔吐感，嘴巴內側也會有被運動飲料的酸味刺激到破皮的感覺，所以我都會建議跑超馬賽的跑者，全程喝白開水即可，電解質補充就交給一顆富含高單位鈉、鉀、鎂、鈣等的電解質錠，既方便又容易吸收。
《Pulsarpump脈衝星Crampeace勁速補》
這次使用的脈衝星Crampeace勁速補，採20ml的鋁箔包裝，行進中撕開開口即可食用，與我習慣的膠囊型電解質錠不一樣。
每家電解質製造商對於內含電解質的種類與比例都會有所不同，脈衝星經過研究調配，內含鈉 (382mg)、鉀 (69mg)、鎂 (40mg)、鈣 (20mg)等主要電解質的比例成分，迅速補充運動中流失的電解質，達到身體電解質平衡，不會漸漸就當機。
採用低pH值製造，口感上偏酸，第一口將液態的內容物擠進嘴中時，有點驚訝那份檸檬海鹽的酸味，不過也迅速感覺到進到胃裡面的吸收，雖然不像膠囊般方便與無氣味，不過這種酸中帶鹹的口味，倒是很適合在12或24小時超馬賽的後段，改變麻痺的味覺使用，可以達到刺激味覺增進食慾，同時補充當時所需的電解質。
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