【微小的好習慣 3/5 - 本來該幹麻就幹嘛】

當負面情緒來的時候，我們都很想馬上找個人去傾訴、很想立刻去發洩、想去找個比自己更慘的例子來安慰自己、想去對別人發脾氣、很想立刻去解決掉這個負面情緒，但若你一直找不到一個渲洩的出口，你就會開始在心中想很多，心中開始上演各式各樣的小劇場，這就叫做鑽牛角尖，你的情況就會愈來愈糟。

當負面情緒來了，你就把他當成一個不請自來的不速之客，當他來了，你就把他晾在那裡，不招待，不打招呼，不跟他互動，你原本該幹麻就幹麻，該吃飯就吃飯，該運動就運動，該追劇就追劇，該出門玩就出門玩，總之你就繼續做你本來要做的事，做著做著你就會發現這位不速之客自己就走了。

【微小的好習慣 4/5 - 糾正演算法】

無論是Facebook、Instagram、TikTok、小紅書...總之很多很多的這類社群app都有都有類似收藏的功能，可以收藏你喜歡的短影音，你就建立個叫做「正能量」的標籤，然後把所有正向能量的視頻都放到那裡面，烹飪、健身、運動、旅遊、學習、電影、追劇、笑話諸如此類。

一旦你發現平台開始推薦一些負能量的東西給你的時候（例如社會、政治新聞或一些八卦爆料新聞），你就去你的收藏夾去點那些正能量視頻，這樣做的目的是糾正演算法，你用演算法對付我，我當然也可以用演算法對付你。

當平台開始推送負能量視頻給你的時候，你就可以用這個方法去糾正它，用來降低負能量視頻的出現機率，非常管用💯

【微小的好習慣 5/5 - 動一動】

根據研究顯示，久坐不動對健康的危害跟吸煙一樣嚴重，坐辦公室的上班族要特別注意。

如果你沒有時間做運動，其實有個C/P值極高的方法，就是每45分鐘花10秒鐘做10個深蹲，效果勝過走路散步半小時，算是性價比很高的微運動。

五個微小的好習慣全部分享完畢，祝大家身體健康，心情愉快，萬事如意🤗🧧🙏