從過完年後，跑步的時間算算也一段時間了。

開始跑的時後，還是用之前當兵的跑法來進行，初期跑的時候還是挺喘的!往往跑到一半不舒服的感覺就會冒出來，當這感覺慢慢淡習慣狀況後，也差不多跑回來了。那時後，發生的問題也不少。雖然跑前也是有熱身，有時候跑到一半小腿就開始變緊，最後到達終點步行時，只能用有點跛腳的方式走回家，不舒服的感覺大概要等半小時後才會逐漸消退。這時後矛盾就會在心中形成。到底是運動健身還是運動傷身呢?

在上網瀏覽的過程中，有看到跑友介紹一本書「驚人的超慢跑瘦身法」。書上介紹的跑法很簡單，只有一個訣竅「慢慢跑」。

以前傳統的觀念上，跑步就是要跑的快，而且距離要長才是運動的表徵。但是作者是逆向操作的方法，「慢慢跑」，的方式不以速度和距離為主，而是以「進行的時間」為主。

「步伐縮小，跑步的時間拉長」當我開始測試這種方法的時，我把跑步的時間訂為30分鐘，然後用近乎健走的方式進行。剛開始跑的時後，速度由於過慢加上自己就歧視跑得慢的人，所以也怕著別人用相同的眼光看我，過程中是有些彆扭，所以看到有人注視我的時後，就會不自覺的加快速度。不過這種跑法在進行的過程中真的是很輕鬆，不用太在意呼吸的調節，只要順著步伐自然的呼吸即可。也因為速度變慢身體的負擔也相對的小，享受跑步的念頭才能扎實的在心裡萌芽，進而持久進行。

但別以為輕鬆的方式不會累，跑完後汗也沒少流。但是冒汗的方式不會像之前快跑的狂流而是溫溫冒出。另外，這種慢慢跑的方式後勁也不少，我第一次跑完後，小腿也會有運動後的痠痛感，而在此之前我已經有一段不算短的跑步時間，照道理說腿部的肌肉應該不會產生痠痛，我想這應該是慢慢跑的運動成果吧!

簡單的事情輕鬆做，輕鬆就可持續做，那就繼續跑吧!

有興趣的，點我看看這本書......