選擇健身器材學問真的很大，一不小心就有可能造成運動傷害

因為很多朋友因為工作時間原因，所以沒有太多的時間去健身房健身，底下提供選擇的方式供大家參考

•休閒型健身器：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、划船器等。

•成長型健身器：青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

•功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。

•健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

•綜合型健身器：家中備有一台多功能綜合型健身器，集跑步、划船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也並非要買進口品牌。
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確立生活的秩序感，每一天都輕裝上陣 梁爽2020-07-06情感文章 -01- 我大學有個室友，每次心情不好時，洗完衣服心情就好了。當時我多希望自己的髒衣服能有幸成為她的情緒撫慰劑。 她憤怒或生氣時，會拿幾條髒褲子去水房洗... -01- 我大學有個室友，每次心情不好時，洗完衣服心情就好了。當時我多希望自己的髒衣服能有幸成為她的情緒撫慰劑。 她憤怒或生氣時，會拿幾條髒褲子去水房洗，將褲管平整地鋪在水龍頭下的平臺上，撒上洗衣粉，用毛刷一下一下用力刷，正面刷完刷反面，一條褲子刷乾淨刷另一條，當她晾完後，我看到她那張陰轉晴的臉。 我有次問她，為什麼洗個衣服都能洗出治癒感。 她說，洗刷過程中的秩序感讓她心安。 聽著頻率統一的聲音，做著穩妥律動的動作，她該發洩的負面情緒，該厘清的混亂思緒，該平復的潰瘍心情，伴隨著洗刷衣服這個連貫且有序的動作，完成了令她滿意的撥亂反正。 -02- 我仔細一想，覺得很有道理。 ●我有個朋友說健身令人上癮，一個拉伸做到位，身體復原，再做下一個拉伸，多次重複後，身體裡分泌了令人愉悅的內啡肽； ●我有個同學說閱讀讓人平靜，一頁翻開，從上至下地看完，再翻開下一頁，半本書翻完，之前的糟心事都被打上了馬賽克； ●我有個同事說畫素描很解壓，尤其是處理投影部分或者明暗交界線的時候，手臂來回滑動，畫作完成以後，陰影從心裡轉移到紙上。 我想起以前看過一本名叫《憂傷的時候到廚房去》的土耳其小說，書中有個居住在紐約的原菲律賓移民莉莉婭，遭遇了一系列生活的塌方事件——與癱瘓老公的冷戰和對峙，同兩個領養兒女間的誤解和排斥。 當她在喪偶後拿著遺產回到菲律賓重新生活時，最後的精神支柱也被瓦解，絕望的她到廚房裡一遍一遍地試驗一款叫“舒芙蕾”的脆弱甜點以尋求慰藉。 她把自己長時間地安放在廚房裡，準備食材、攪打雞蛋，滿懷期待地打開烤箱門，全神貫注地盯著蛋糕，一秒一秒地數著這個蛋糕能撐幾秒會塌陷，塌陷了再重來。 重複製作舒芙蕾於她而言，是在一種生活坍塌後，重建另一種生活的有力承載。 我由此看出，所謂的上癮、平靜、解壓，以及治癒，秩序感都功不可沒，它是拯救壞情緒的良方。 -03- 以我自己的經驗來看，秩序感曾多次把即將淪陷的自己打撈起來。 當我陰差陽錯地沒被暗戀的學校錄取後，面對缺乏能見度的未來，我意識到自己的支點在慢慢渙散。 內聚力的重拾從夜跑開始，我戴著耳機聽著動感音樂，一條腿落地時換另一條腿邁出，一步一步踩准節奏，一呼一吸吐故納新，一圈一圈跑完預設額度。 當我工作壓力很大或生活面臨兩難抉擇時，給自己做頓青椒土豆絲能化解我的煩憂，除了我本身愛吃土豆之外，最關鍵的是我很享受切土豆絲的過程。 刀工欠佳的我為了避免割傷自己，必須專注於每次的手起刀落，把整個土豆一刀一刀切成薄片，再堆疊起來切成細絲。看著整個土豆由片變絲，心裡升騰出成就感。 夜跑也好，切絲也罷，都是一些難度係數很低的小事。但在做這些小事的過程當中，我體內的力量逐漸積少成多，頭腦的思緒越發脈絡清晰。 焦躁被沉澱，痛苦被緩釋，目標被聚焦，當這一件小事做完之後，我積攢夠了衝擊真正挑戰的能量。 -04- 和自己過招多年，漸漸總結出心法，我覺得秩序感對於身處困惑低落的境況中的我之所以行之有效，是因為： ● 秩序本身能讓人更容易預知下一步的狀態，在這一個小時空裡，只要我有條不紊地完成了每個單調小步驟，就能完成這件事本身，生活中其他難題的原理也遵守這個邏輯； ● 秩序感對於生活難題有移情作用，抽離於難題本身，心無旁騖地專注於當下，喚起身體裡的節奏感，把散落的信心一點點拼貼起來，以局外人的心境來看待一切，更容易邂逅靈感，解決困境。 一個有秩序感的人很少慌張迷亂。 一個人生活的瓦解，最初是從生活細節上透漏端倪的，所以在情緒窪地的人更要以某件小事作為切入點，以小見大地構築起生活的秩序感。 事態越是失控，內心越是崩潰，人越需要從小事上的秩序感中，汲取出一股向上的精氣神。蓄勢待發，然後扶搖直上。 本站非營利性網站，純個人興趣，如果你喜歡，可以適當【￥打賞】 情感文字生活文字 談戀愛就是互相hold得住 當遠方變成一個極其殘忍的字眼 愛情，就是一物降一物 不要做那只受傷的小猴子 絕大多數人擁有的不是夢想，而是夢幻 和誰在一起，真的很重要