https://www.youtube.com/watch?v=NCBVYnsCpCw 

一口一口的喝溫水：稀釋胃酸

按內關穴(手腕紋三指寬，胃、心、胸)、足三里穴(膝眼下四指寬、脛骨一指寬) 2-3分鐘，可緩解

睡前2小時勿食

每口至少要咀嚼30下，飯中勿語

晚上吃清淡、少喝水

已有胃食道逆流者，少吃甜、酸、辣、油、重口味

需要時，可吃2-3片蘇打餅乾、白土司

可吃白木耳/海帶/山藥(膠質，可保護胃壁)、高麗菜(含維生素U，可抑制胃酸分泌、改善胃潰瘍/十二指腸潰瘍)、地瓜葉(可減少脹氣)、木瓜(木瓜酵素)、香蕉(中和胃酸、暖胃)

長期吃胃藥(制酸劑)會減弱腸胃功能，蠕動變慢，致脹氣、便秘，甚至胃內壓升壓，反致惡化胃食道逆流

胃酸的功能是消化蛋白質和殺菌

中醫認為是 胃氣不順(往上衝)，來自吃得太快、晚餐太晚吃、壓力大(情緒會引起腸胃問題，多靜坐、深呼吸，多放鬆)

易產氣的人，也更容易胃食道逆流，少吃牛奶、起司、豆類、糖