垂直下壓  酸酸的  揉壓5秒  持續2-3分鐘  (有點酸麻就好，勿過度) 足三里穴：外膝眼下四指寬，離脛骨(小腿主骨)一姆指寬處 (腳掌內勾時鼓起肌肉「脛前肌」的最高點)。加個小凳子，會容易些。亦...

https://www.youtube.com/watch?v=9bebetHizR4 不可邊充電邊使用。刮鬍刀充電可用三星手機快充充電頭及充電線(原廠，會調為5V1A)，完全充電後，大約可使用2週。...

會聊天不是話很多，而是讓對方感覺：和你聊天很舒服 (真正厲害的是懂人) 1 看(情境、氣氛) + 聽(聽懂內容，也要聽懂情緒) + 接(接住對方情緒) 2 問(用好問題，讓對方繼續說) + 連(共同點...

https://edh.tw/articles/3OTU9oi/2  「鳥展雙翅」有促進頭部循環的效果。頭部的氣血是從頸部往上傳遞，有時頭部氣血循環不佳，原因可能是來自僵硬的頸部，甚至是肩膀、上背部！...

睡前寫下： 「我在擔心什麼？」3件，告訴自己明天再處理 「明天可做的一件事」（不會太困難的） 「今天感恩的事」3件，讓自己的心裡有安全感，不只是警戒 * 如果感覺躺很久了還睡不著，立刻起床 （讓床和睡...

煮筍子時  只要加1/4杯白米一起煮 就不會苦澀了 米熟軟了  就差不多煮好了 但要當餐吃完 * 排骨洗淨，冷水放入(可加薑片)，開小火川燙，快煮沸即可 與竹筍一起  從冷水開始煮  不蓋鍋蓋

https://www.youtube.com/shorts/3D2Oy5mYUvg 吳長泰示範 體態改善伸展 https://myshare.url.com.tw/note/2412975  一、肘...

飯後一定要立刻走路至少2分鐘，以穩定血糖 穩定血壓： 鉀、鈉平衡：吃鉀排鈉 由下而上手圈杯狀拍小腿肚，促循環 蘋果醋 (或小白) 睡前的心理暗示：幫助失調的自律神經找回平衡。在心中默念「雙手變溫暖了」...

Venu Sq 2 開啟睡眠血氧：在手錶時間錶面，長按右側下方鍵進入主選單。點選「設定」/腕式心率/脈搏血氧。將「追蹤模式」切換為 「在睡眠期間」 關閉手機通知：關閉「所有應用程式」通知，手環的壓力警...

Garmin vívosmart 4 (完全防水，但要避開高溫，充電點擦乾) body battery (張手小人) 是 Garmin 最精華的功能之一，它結合了心率變異性（HRV）、壓力和睡眠數據，...