嗆到
2022/09/08 11:30
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From: 訓練喉嚨防嗆
食不語很重要，食物進到喉嚨有兩孔：食道與氣管，氣管靠會厭軟骨下塌關閉，但說話時會打開。老年人退化，更要小心！固體比液體較不易流入。水分愈多，愈容易嗆到。
1 臉頰肌肉 -吹氣球 單邊 手指輕戳 10秒
2 下巴夾網球 1分鐘
3 大笑
14:00
伸舌口外 -儘量伸長往上、下、左、右
吹氣球(也會減少法令紋) 飯前做 或一天3次
*
吞藥時，膠囊會浮起來、藥丸會沉下去是不相同的，所以要分開吞較不會嗆到。
藥丸：先喝一小口水濕潤口腔和食道，把藥丸放到舌頭很裡面的地方（舌根），接著拿起杯子，想像運動完流了很多汗很累很渴，在微仰頭後，咕嚕咕嚕咕嚕地連續喝很多口的水即可。
膠囊：先喝一小口水濕潤口腔和食道後，將膠囊放入口中，低頭喝水，舌頭放平後坐直，讓舌頭及整個口腔都感覺不到膠囊的存在，之後當作一般喝水的方式吞下。調整水量後，仍無法避免感受膠囊浮在口腔天花板（硬顎）位置，可以試試先慢慢地做點頭動作，將浮起的膠囊喬到靠近喉嚨，感覺可以一口吞下的位置，這時後通常是微低頭的動作，之後自信的用力一吞即可。
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