消除腰酸背痛及疲累
2026/08/18 17:10
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https://www.youtube.com/shorts/3D2Oy5mYUvg 吳長泰示範
https://myshare.url.com.tw/note/2412975
一、肘繞肩
二、拉伸臀部深層肌肉，上身前傾
三、勾腳上身前壓
四、舉手側伸，也可加一些旋轉
五、雙手後扣擴胸
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二、拉伸臀部深層肌肉，上身前傾
三、勾腳上身前壓
四、舉手側伸，也可加一些旋轉
五、雙手後扣擴胸
