攝水量 正常人約2000ml (含飲食)

傷腎的喝法：飲料當水喝、喝濃茶、不渴不喝水

養腎方法：握固(姆指內扣，握拳)、外勞宮補腎法(躺著腰部壓手掌15分鐘)、按摩太溪穴(內踝後方凹處)… 

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茶中的咖啡因是咖啡的1/2到1/3。

咖啡因會使交感神經興奮，使血液循環加快，交感神經受到刺激時而興奮時，會抑制食欲。咖啡可使血管平滑肌鬆弛、血管擴張、刺激敏感性細胞釋出組織胺而用於中樞神經，因此讓人有欣快感，放鬆導致頭痛的腦血管，進而緩解頭痛。咖啡最大的壞處可能是會使鈣質流失，導致骨質流失加速，咖啡也會降低鐵質的吸收，所以最好飯後三十分鐘再飲用。

腎臟病患者不宜喝太多咖啡或含咖啡因的茶飲(如紅茶或烏龍茶)。若不需限制水分攝取量的腎臟病患者，偶爾可喝1∼2杯咖啡、茶或可可。但有水腫和高血壓症狀的腎臟病患者，平時應避免飲用咖啡。

適合喝的茶飲：

綠茶：其中的茶多酚和兒茶素有利尿功能。

決明子茶：有利尿、通便的效果，而且還能降低血壓，對三高併發的腎臟病患者，有輔助治療之效。

枸杞茶：有保護肝臟、降低血壓、補腎明目、增強免疫力的功效。