坐時，腳要貼地，脊椎骨與尾椎都要垂直地面。若非如此，氣血會直走下坡

1 頸導引：

3:10 頸椎強化 - 風池穴(左右)、風府穴(中)。頭如成熟果實下垂，作3次

4:15 頸椎延展 - 風府穴緊，小幅轉頭左3右3；完全放鬆，左2右2。

5:15 鳴天骨 - 掌心摀耳，中指置枕骨，食指交疊滑落敲頸，24次 (聽力)

2 顏導引 6:55

洗臉 - 手搓熱，用力搓臉 (好臉色)

叩齒 - 上下牙床用力叩擊36下 (健腸胃)

修梁 - 姆指根節搓熱，由上到下搓鼻梁兩側，24下 (嗅覺)

繞眶 - 姆指根節搓熱，由內而外搓眼眶 (視力)

引耳 - 以虎口服貼夾耳，用力下拉12下 (聽力，預防腦溢血)

3 頭皮導引 11:05

梳頭活絡 - 指彎，梳理整個頭皮

按摩頭皮 - 以指腹貼住頭皮按摩，不要滑動，按完再換位置，均勻密布

敲頭醒腦 - 以指關節輕敲頭皮 (提昇反應)