從衝突到平靜：一段色彩療癒的旅程

這段時間，我持續進行曼陀羅的上色冥想，每天用無意識的方式

選擇彩色筆，隨著顏色在紙上流動，也讓情緒和內在的感知緩緩展開。

這不只是創作，更像是一場靜靜進行的療癒。而這段旅程的起點，

是一次與兒子的衝突。那幾天，情緒有些低落。我選擇靜下來，

繼續畫，繼續聆聽顏色帶來的訊息。

【階段一：身體的反應，情緒的釋放】

這幾天的上色過程，有許多身體上的感覺出現：冒汗、發熱，

甚至某一刻耳朵突然一陣刺痛。色彩也帶出許多不尋常的選擇——

桃粉色、孔雀羽毛形狀、變形蟲般的輪廓、以及大量橘紅色的

光圈浮現在內在之眼中。有些顏色我平常幾乎不會主動選擇，

但它們就在當下出現在我的手中。那是一種被引導的感覺，

彷彿身體知道要如何協助我，把心裡的東西轉化出去。

【階段二：安靜的整合，無聲的陪伴】

在某些日子裡，畫的過程裡沒有特別的感覺，只是靜靜地完成每一筆。

有時候顏色很內斂——深咖啡、淺綠、紅咖啡；有時則很鮮明

——鮮橘、紅色、天空藍。我注意到一個變化：當心開始穩下來、

接受那些已經發生的衝突與情緒時，光與色彩的流動也變得柔和了。

即使沒有強烈的感受，內在卻是一種默默的安定。有天畫到紅色時，

突然很想提早結束，那像是身體在說：「今天夠了，已經做得很好。」

【階段三：轉換與新生的開始】

在結束其中一頁圖案、開始新圖樣的那天，正好是在感恩未來的

冥想句子出現時。那是一個非常自然的過渡。我在新圖樣的中心

花朵選用了紅色，像是在對自己說：「新的階段開始了，

這是我的種子。」那天所選的色彩——粉紫、紫色、

各種綠色，形成了非常完整的能量轉化過程。紅色代表行動，

紫色代表靈性，綠色代表心輪的療癒與再生。最後上完那朵花，

內在也像是完成了一場過去與未來之間的橋接。

【結語：我選擇不壓抑，而是讓自己流動】

這段上色冥想的旅程，從一場親子衝突開始，卻不是要逃避

或否定那份情緒。而是用顏色，一點一滴地容納它、看見它、轉化它。

我沒有急著「變好」，只是每天讓自己做那一點點，選筆、上色、

感受，再一次又一次地靠近自己。原來，當我不再壓抑自己，

而是允許情緒和顏色自由流動，真正的平靜就會慢慢出現。

如果你也正在經歷內在的波動，不妨給自己一頁、一支筆、

一個呼吸的時間。 你會發現，你內在的智慧早已知道要怎麼陪你走過。